Cellulite, ook wel bekend als sinaasappelhuid, is de grootste nachtmerrie van veel mensen, vooral van vrouwen. Vrouwen hebben inderdaad een grotere aanleg voor deze onvolkomenheid dan mannen, en daar is een wetenschappelijke verklaring voor. De huid is bij vrouwen over het algemeen dunner en de vetlagen ontwikkelen zich meer aan de oppervlakte. Bovendien bestaat het vrouwelijke lichaam uit een hoger vetpercentage, omdat het van nature is “ontworpen” om energie te leveren aan de baby tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
Het zijn vooral de vrouwelijke hormonen (oestrogeen en progesteron) die zorgen voor vetopslag in bepaalde lichaamszones, zoals de heupen en de billen. In dit blogartikel ontdek je hoe Compex het verschil maakt in de strijd tegen cellulite.
Wat is cellulite?
Hoewel de genetische factor moeilijk te beïnvloeden is, kunnen we wel degelijk andere elementen aanpassen, zoals onze levensstijl. Zo kunnen we het ontstaan van cellulite vertragen, voorkomen en in sommige gevallen zelfs verminderen.
Laten we samen enkele nuttige maatregelen bekijken, niet alleen om cellulite tegen te gaan, maar vooral om onze gezondheid en levensstijl te verbeteren.
Verstevigen in plaats van alleen cardio
Wanneer we besluiten cellulite aan te pakken, starten de meeste mensen met aerobe training. Kracht- of verstevigingsoefeningen worden vaak pas aan het einde van de training gedaan, en dan slechts 5 tot 10 minuten, bijvoorbeeld op de crosstrainer.
Het is echter belangrijk om te weten dat gebrek aan spierspanning een van de factoren is die bijdraagt aan vetophoping. Daarom is het essentieel om de focus te leggen op krachttraining en spierversteviging.
Combineer in je wekelijkse trainingsroutine:
- aerobe activiteiten (wandelen, lopen, fietsen, enz.)
- met 2 tot 3 gerichte kracht- en toningssessies per week
Hoewel er geen oefeningen bestaan die lokaal vet volledig kunnen verwijderen, zal een grotere focus op specifieke oefeningen voor billen en dijen het spiervertoon in deze zones aanzienlijk verbeteren — precies de zones die het meest gevoelig zijn voor cellulite.
Door krachttraining te combineren met elektrostimulatie, krijg je bovendien een extra bondgenoot in de strijd tegen cellulite. De ideale oefeningen om met Compex te combineren zijn net diegene die gericht zijn op de zogenaamde hardnekkige zones:
- Squat – voor bilspieren en quadriceps
- Bridge – voor billen, buikspieren, onderrug en benen
- Laterale beenopeningen – voor de adductoren
Neem deze oefeningen op aan het einde van je krachttraining.
- Kies het programma “Mijn dijen verstevigen” voor squats en laterale openingen
- Kies “Mijn billen sculpten” voor de bridge
Het is niet noodzakelijk om het volledige programma af te werken: je kunt ook maximaal 10 contractie-/ontspanningscycli per oefening uitvoeren.
Rust en herstel niet onderschatten
Door onze hectische levensstijl besteden we vaak te weinig aandacht aan rust en herstel. Dit leidt tot een verhoogde aanmaak van cortisol, het stresshormoon.
Zonder te diep in de details te gaan: wanneer cortisol langdurig te hoog is, kan het gewichtstoename en vetopslag bevorderen.
Door een gezond cortisolniveau te behouden, vermijden we spierafbraak en een toename van lichaamsvet.
Rust is dus essentieel — maar let op: rust betekent niet de hele dag op de bank liggen (al kan dat af en toe geen kwaad, zolang het geen gewoonte wordt). We hebben het over kwalitatieve rust. Onze aanbevelingen:
- Slaap 7 tot 9 uur per nacht (volgens de aanbevelingen van de WHO).
- Gebruik na de training Compex‑elektrostimulatie met het programma “Herstel na training” om het herstel te optimaliseren.
- Aan het einde van de dag kun je ook kiezen voor het programma “Ontspannende massage” om je slaap te verbeteren of gewoon te ontspannen.
De bloedsomloop verbeteren met lymfedrainage
Vochtretentie kan deels veroorzaakt worden door een sedentaire levensstijl.
Vrouwen zijn hier gevoeliger voor, omdat vochtretentie in de meeste gevallen cyclisch optreedt, vaak rond de ovulatie.
Ook hier biedt Compex een oplossing.
Naast het verbeteren van spierspanning en het versnellen van herstel, kun je het Lymfedrainage‑programma gebruiken. Het doel is om de vetophopingszones beter te doorbloeden, zodat vetweefsel gemakkelijker wordt gemobiliseerd en verbruikt. Dit is een doeltreffende strategie om hardnekkige zones aan te pakken.
Daarnaast kun je de circulatie verbeteren met pressotherapie.
De Compex AYRE zijn draadloze compressielaarzen van de nieuwste generatie, ideaal om cellulite en gezwollen benen te bestrijden.
👉 Wil je meer weten? Lees dan dit blogartikel:
AYRE™ draadloze compressie‑ en herstelboots
