Plantar fasciitt: årsaker, symptomer og behandling med elektrostimulering

Hva er plantar fasciitt?

Plantar fasciitt (plantaraponevrose) er en fotskade som oppstår som følge av overstrekking eller små rifter i plantar fascien, et sterkt bindevev som går fra hælbenet til tærne. Denne strukturen fungerer som en slags «gulvplate» i foten og er avgjørende for å støtte fotbuen og absorbere støt under gange og løping. Tilstanden rammer rundt 1 % av befolkningen.

Plantar fasciitt viser seg hovedsakelig som smerter i hælen. Idrettsutøvere er ofte mest utsatt, fordi de belaster fotens strukturer hyppigere og mer intensivt.

👉 Oppdag hvordan elektrostimulering kan bidra til å lindre plantar fasciitt.

🔍 Hva er plantar fasciitt i detalj?

Plantar fasciitt er en av de vanligste årsakene til hælsmerter og skyldes irritasjon eller skade i plantar fascien under foten. Denne bindevevsstrukturen støtter fotbuen og spiller en viktig rolle i bevegelse og støtdemping. Når fascien blir overbelastet – for eksempel ved løping, langvarig ståing eller dårlig fottøy – kan det oppstå små mikroskader som fører til smerte og stivhet. Typiske symptomer inkluderer en skarp smerte under hælen, spesielt ved de første stegene om morgenen eller etter hvile. [mayoclinic.org], [nhi.no]

1. fase: akutt inflammatorisk fase av plantar fasciitt

Hvis du er i en akutt fase: smerten er intens, og det er vanskelig å gå. Du kan bruke Compex slik:

✅ Program
Smertelindring TENS (eller Tens / modulert Tens avhengig av modell)

🕒 Varighet og protokoll
Gjennom hele den akutte fasen og så lenge symptomene vedvarer
Minst 1 økt per dag – kan gjentas flere ganger daglig ved behov

📍 Elektrodeplassering
Dekk hele det smertefulle området med så mange elektroder som nødvendig

🧘 Kroppsposisjon
Velg en komfortabel, avslappet posisjon

⚙️ Intensitet
Mål: tydelig, men ikke smertefull prikking
Øk intensiteten gradvis til en sterk, komfortabel følelse oppnås
For høy intensitet gir ikke bedre effekt og kan utløse uønskede sammentrekninger

👉 Med mi-TENS-teknologi: intensiteten justeres automatisk ved sammentrekning
👉 Uten mi-TENS: reduser intensiteten manuelt ved muskelkontraksjon

2. fase: kronisk fase

I den kroniske fasen er smerten mindre intens, men fortsatt til stede (for eksempel under løping).

✅ Program
Muskelsmerter / kronisk tendinitt / endorfin (avhengig av modell)

🕒 Varighet og protokoll
Fortsett til smerten forsvinner helt
Kontakt lege hvis ingen forbedring etter 1 uke

Minst 1 økt daglig, helst 2 (med minst 10 min pause)

💡 Merk: stimulering av fotsålen kan være vanskelig på grunn av tykk hud (hard hud). Unngå disse områdene eller vurder lett hudsliping.

📍 Elektrodeplassering
(tilpasses smerteområdet)

🧘 Kroppsposisjon
Sittende eller liggende i en komfortabel posisjon

⚙️ Intensitet
Mål: tydelige, men komfortable muskelsammentrekninger

🙋Vanlige spørsmål om plantar fasciitt

❓Hva er plantar fasciitt?

Plantar fasciitt er en tilstand som gir smerter under foten, spesielt i hælen, på grunn av irritasjon eller små skader i plantar fascien.

❓Hva er de vanligste symptomene på plantar fasciitt?

De vanligste symptomene er skarp smerte i hælen, spesielt ved de første stegene om morgenen eller etter hvile.

❓Hva forårsaker plantar fasciitt?

Tilstanden skyldes ofte overbelastning, for eksempel ved løping, langvarig ståing eller bruk av sko med dårlig støtte.

❓Hvor lang tid tar det å bli kvitt plantar fasciitt?

De fleste tilfeller forbedres innen noen uker til måneder med riktig behandling, men noen kan vare lenger.

❓Hvordan kan elektrostimulering hjelpe mot plantar fasciitt?

Elektrostimulering kan bidra til å redusere smerte, forbedre blodsirkulasjon og fremme restitusjon i det berørte området.

❓Når bør man oppsøke lege?

Hvis smertene varer mer enn én uke uten forbedring, eller blir verre, bør du kontakte lege.