Aliviar e tratar uma lesão muscular com eletroestimulação

O uso da eletroestimulação Compex após uma lesão muscular deve ser sempre extremamente cauteloso. Existe, de facto, um risco significativo de agravar a lesão em caso de uso inadequado. Recomendamos vivamente que consultes um profissional de saúde antes de qualquer tratamento.

O protocolo de eletroestimulação que recomendamos para o tratamento de uma lesão muscular (distensão) diagnosticada como grave é o seguinte:

1 – Protocolo durante os primeiros 3 dias após o acidente

Deve-se usar APENAS um programa TENS para dor (nenhum outro programa, pois pode agravar o hematoma).

📍Eletrodos 

Cobre a região dolorida com tantos eletrodos quantos forem necessários 

🧘Posição do corpo 

Coloca-te na posição mais confortável 

⚙️Ajuste da intensidade 

Efeito desejado: obter uma sensação de formigueiro bem pronunciada, mas não dolorosa.

Para aparelhos não equipados com a tecnologia mi-TENS, deve procurar-se obter uma sensação de formigueiro bem pronunciada, mas não dolorosa.

Aumenta progressivamente as energias de estimulação até sentir uma sensação bem pronunciada de formigueiro. Reduz o nível das energias de estimulação caso surja uma contração muscular indesejada.

Para aparelhos equipados com a tecnologia mi-TENS, a zona de intensidade que induz a estimulação ideal permite regular automaticamente o nível de energia de estimulação para evitar qualquer contração muscular indesejada. No SP 4.0 e no SP 8.0, assim que a intensidade for demasiado elevada e for detetada uma contração indesejada, o aparelho irá reduzir automaticamente as intensidades.

🕒Frequência do tratamento 

Dependendo da evolução das dores, várias sessões por dia, se necessário. 

2- Do 4.º dia até à cicatrização completa (duração teórica de 21 dias, a confirmar por exame médico) 

✅Programa CAPILARIZAÇÃO 

=> favorece a cicatrização através do aumento do fluxo sanguíneo local 

Eletrodos: pequeno elétrodo positivo (conexão vermelha do cabo ou botão no módulo) no ponto mais doloroso à palpação, grande elétrodo negativo (conexão preta ou módulo sem botão) na extremidade do músculo.

🧘Posição do corpo 

Coloca-te na posição mais confortável 

⚙️Ajuste da intensidade 

Aumenta gradualmente até obter uma espécie de grande vibração do músculo (espasmos musculares) bem visível. 

🕒Frequência do tratamento 

Mínimo de 1 sessão por dia, se possível uma sessão de manhã e outra à noite. 

3 – A partir do 21.º dia: cicatrização adquirida (os prazos podem ser mais longos e podem necessitar de aconselhamento médico)

Programa de perda muscular: durante 1 semana, depois reforço durante 2 a 3 semanas 

📍Eletrodos 

No caso de uma lesão no quadríceps: colocação com fio e sem fio

No caso de uma lesão na panturrilha: colocação com fio e sem fio

 ⚙️Ajuste da intensidade 

Aumenta muito gradualmente até obter uma contração visível na primeira sessão. Em seguida, aumenta a cada sessão até atingir a intensidade máxima suportável. 

A estimulação nunca deve despertar a dor sentida no acidente inicial. 

🕒Frequência do tratamento 

 1 sessão por dia. 

A dor é um sinal que não deve ser ignorado. Se for intensa e/ou persistir por muito tempo, é aconselhável consultar um médico. 

❓Perguntas frequentes sobre lesões musculares 

💡Quanto tempo leva para uma lesão muscular cicatrizar completamente? 

O processo de cicatrização de uma lesão muscular varia de acordo com a sua gravidade. Uma lesão leve pode levar de 2 a 3 semanas, desde que sejam seguidas as recomendações médicas, incluindo repouso e exercícios de reabilitação.

Uma lesão moderada pode levar de 4 a 6 semanas, com uma reabilitação mais estruturada.

No entanto, uma lesão muscular grave ou total pode exigir vários meses de recuperação e, em alguns casos, uma intervenção cirúrgica. Em todos os casos, o acompanhamento médico é essencial para prevenir complicações ou recaídas.

💡Existe alguma forma de prevenir lesões musculares? 

Existem vários métodos comprovados para prevenir lesões musculares. Aqui estão os principais:

1. Aquecimento progressivo
Um aquecimento adequado aumenta a temperatura dos músculos e prepara o corpo para o esforço.
Por exemplo, movimentos articulares, exercícios dinâmicos (calcanhares-nádegas, elevações de joelhos...).

2. Alongamentos personalizados (após o esforço)
Os alongamentos após o exercício ajudam a preservar a flexibilidade muscular.
Não faças alongamentos estáticos intensos antes de uma sessão de treino intenso, pois isso pode aumentar o risco de lesões.

• Antes do esforço: aquecimento dinâmico, sem alongamentos prolongados.

• Após o esforço: alongamentos suaves e prolongados (20 a 30 segundos por músculo).

3. Hidratação e nutrição
Um músculo mal hidratado ou com carências (de magnésio, potássio, etc.) é mais suscetível a cãibras e lesões.

• Hidratação: água regularmente, especialmente em climas quentes.

• Nutrição: alimentação equilibrada, rica em proteínas, minerais e antioxidantes.

4. Fortalecimento muscular
Músculos fortes e equilibrados (agonistas/antagonistas) resistem melhor à fadiga e às tensões.
Trabalho específico de acordo com o tipo de desporto.
Não negligencies os músculos posturais (core, lombares...).

5. Prioriza o descanso e a recuperação
O excesso de esforço e a fadiga muscular aumentam o risco de lesões.
Respeita os dias de descanso. Dorme o suficiente. Usa técnicas de recuperação: massagem, programa de recuperação com Compex, compressão, banho frio, etc.

6. Presta atenção ao teu corpo
Um músculo que dói, está rígido ou se contrai mais do que o normal pode indicar uma sobrecarga. É melhor diminuir o ritmo antes que ocorra uma lesão.

7. Usa equipamento adequado
Calçado inadequado, terreno instável ou roupas muito justas podem perturbar a biomecânica.

Sintomas sistémicos, como febre, vermelhidão intensa ou calafrios, que podem indicar uma infeção, ou perda de sensibilidade ou mobilidade, sugerindo complicações graves, exigem consultar um médico ou dirigir-se às urgências para evitar sequelas permanentes.