Guia completo do processo e recomendações
Se sofres de tendinite do tendão de Aquiles e andas à procura de um tratamento eficaz, estás no lugar certo. Neste artigo, vamos explicar-te como a eletroestimulação pode ser um método inovador para tratar essa lesão comum. Fica a saber como esta tecnologia pode ajudar na recuperação rápida e no regresso da mobilidade.
1ª fase da tendinite do tendão de Aquiles: Fase aguda
Os distúrbios nos tendões do tendão de Aquiles são o problema mais comum entre corredores de longa distância. O desgaste das articulações costuma ser a principal causa de dor nos tendões nesse desporto, mas as causas podem variar.
A tendinopatia começa com uma fase aguda ou inflamatória. Nessa fase, o tendão fica quente e avermelhado. Sente-se uma forte dor ao tocar o tendão ou ao movimentar o tornozelo. A dor impede de correr e pode dificultar atividades quotidianas, como descer escadas.
O programa Tendinite ajuda a reduzir eficazmente a dor nos tendões durante a fase inflamatória. É fundamental repousar totalmente durante esse período. Retomar os treinos cedo demais ou de forma muito rápida pode provocar recaídas e um longo período de paragem.
Depois da fase aguda, a tendinite do tendão de Aquiles costuma tornar-se crónica. O programa Dor muscular pode ser adequado, mas nem sempre. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciares o tratamento recomendado.
✅Programa
Tendinite (ou Tens ou Tens Modulado, conforme o modelo Compex)
🕒Duração do tratamento
Durante toda a fase aguda e enquanto persistirem os sinais inflamatórios.
No mínimo, 1 sessão por dia. Conforme a necessidade, as sessões podem ser repetidas várias vezes ao longo do mesmo dia.
📍Posicionamento dos eletrodos:
Cobrir toda a superfície da região dorida com o máximo de elétrodos necessários.
🧘Posição do corpo
Adotar a posição mais confortável.
⚙️Ajuste da intensidade
Efeito desejado: obter uma sensação de formigueiro bem pronunciada, porém não dolorosa.
Para aparelhos sem tecnologia mi-TENS, deve-se procurar uma sensação de formigueiro bem perceptível, sem dor. Aumenta progressivamente a energia de estimulação até sentires o formigueiro. Reduz a energia caso surja uma contração muscular indesejada.
Para aparelhos com tecnologia mi-TENS, a zona de intensidade que induz a estimulação ideal regula automaticamente o nível da energia para evitar contrações musculares inadequadas.
- Nos modelos SP 4.0 e SP 8.0, se a intensidade estiver muito alta e for detetada uma contração indesejada, o aparelho reduzirá automaticamente a intensidade.
Conselhos durante o tratamento na fase aguda
Durante o tratamento, recomenda-se permanecer ativo e continuar a realizar exercícios leves para manter a mobilidade e a força muscular. Contudo, é importante evitar movimentos que agravem a dor ou possam prejudicar ainda mais a área afetada.
Também é indicado tomar medidas para reduzir a inflamação, como aplicar gelo na região dorida por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. Isso pode ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço.
2ª fase: fase crónica
A evolução típica de uma tendinopatia geralmente passa por uma primeira fase aguda, seguida da fase crônica, onde os sinais evidentes de inflamação (calor, vermelhão) desaparecem. A dor não está mais presente e não impede os movimentos do dia a dia, como descer escadas. No entanto, pode ocorrer desconforto persistente ou um leve retorno da dor ao retomar, mesmo que de forma muito gradual, os treinos.
É fundamental ressalvar que o regresso das atividades desportivas deve sempre ocorrer com autorização médica e de forma extremamente progressiva (iniciando com corrida lenta e de curta duração em terreno macio, por exemplo). O aparecimento de desconforto ou dor deve, em princípio, interromper imediatamente a sessão de treino. Durante essa fase crõnica, o tendão está a recuperar, podendo haver microlesões nas fibras tendinosas em processo de cicatrização. O programa Dor muscular promove forte aumento do fluxo sanguíneo nos músculos da panturrilha (tríceps sural) e no tendão de Aquiles, o que é benéfico para o processo de cicatrização.
O programa Dor muscular nunca deve ser iniciado muito cedo, ou seja, durante a fase aguda, pois há risco de agravamento dos sinais inflamatórios.
✅Programa
Dor muscular (ou Tendinite crônica ou Endorfínico, conforme o modelo Compex)
🕒Duração do tratamento
Durante toda a fase crónica até ao desaparecimento completo dos sinais dolorosos.
No mínimo, 1 sessão por dia. Se possível, 2 sessões diárias, com pelo menos 10 minutos de descanso entre elas.
📍Posicionamento dos elétrodos
🧘Posição do corpo
Sentado ou deitado em posição confortável.
⚙️Ajuste da intensidade
Efeito desejado
Obter contrações musculares bem pronunciadas, porém confortáveis.
Aumenta a intensidade até obteres uma resposta muscular semelhante a uma batida ou grande vibração, chamada também de contração muscular. Essa atividade, diferente de uma contração real, funciona como uma bomba, decisiva para aumentar significativamente o fluxo sanguíneo no músculo estimulado. Conforme aumentas a intensidade, a batida muscular começa discreta, torna-se mais forte e atinge um limite de resposta máxima. É possível aumentar ainda mais, mas não traz benefícios adicionais.
