Pubalgia hos idrottare: symtom, behandling och förebyggande

Vad är pubalgia?

Pubalgia är ett smärtsamt tillstånd i blygdbenet (pubis) samt de omgivande musklerna och senorna. Det är ett smärtsyndrom i den så kallade pubiska korsningen. De första symtomen vid adductorrelaterad pubalgia är smärta i adduktorerna (insidan av låret).

I den här artikeln går vi igenom hur pubalgia uppstår, samt hur Compex-program kan hjälpa till att lindra smärta både i akuta och kroniska faser.

Hur uppstår pubalgia?

Adductorpubalgia uppstår på insidan av lårets rot. Den kommer ofta plötsligt, vanligtvis efter en rörelse där benet förs utåt samtidigt som muskeln är i kontraktion. Detta sker ofta om uppvärmningen varit otillräcklig.

Det kan också bero på överträning. Skadan är vanlig hos idrottare med intensiv daglig träning, såsom fotboll, tennis, dans och fäktning.

Dessa sporter involverar repetitiva och tekniska rörelser:

• Skott i fotboll (stängning av vinkeln mellan ben och bål)
• Tacker och riktningsförändringar
• Sidosteg och snabba rörelser

Identifiera pubalgia

När skadan väl uppstått uppstår smärta vid belastning av musklerna.

Diagnosen ställs kliniskt och bekräftas vid behov med ultraljud eller MR.

Tre typer av skador kan förekomma i adduktormuskeln:

• Vid benfästet: entesopati
• Vid senan: tendinopati
• Vid övergången mellan sena och muskel: muskelsenruptur

Behandling av pubalgia i akut fas

Den akuta fasen kännetecknas av inflammation och kraftig smärta som gör löpning omöjlig.

Smärtan kan även påverka vardagliga rörelser:

• Gå
• Stiga i och ur bil

Rekommendationer:

• Vila från sport
• Applicera kyla
• Använd endast TENS-program

⚠️ På grund av hårväxten i området kan det vara svårt att placera elektroder korrekt. Vi rekommenderar att vänta tills den akuta fasen är över.

Om du ändå vill använda TENS:

• Täck det smärtsamma området med elektroder
• Sitt bekvämt
• Minst 1 session per dag

✅ Program:

TENS

🕒 Behandling:

• Under hela akuta fasen
• Minst 1 gång per dag (kan upprepas flera gånger)

📍 Elektrodplacering:

Täck hela det smärtande området

Behandling av pubalgia i kronisk fas

I den kroniska fasen minskar smärtan, men obehag kvarstår vid vissa rörelser, särskilt vid återgång till jogging.

Rekommendationer:

• Konsultera en fysioterapeut
• Utföra rehabiliteringsövningar
• Uppföljning under flera veckor

Elektrostimulering:

Använd programmet Muskelvärk

✅ Program:

Muskelvärk

🕒 Behandling:

• Tills smärtan försvinner helt
• Minst 1 session per dag (helst 2)

Konsultera läkare om ingen förbättring sker efter 1 vecka.

📍 Elektrodplacering:

Samma som för adduktorer

⚙️ Intensitet:

Öka gradvis tills tydliga muskelsammandragningar uppnås

🧘 Position:

Sittande

Förebygga återfall av pubalgia

För att undvika återfall finns flera viktiga åtgärder:

• ✅ Uppvärmning före träning och tävling
• ✅ Stretching före och efter fysisk aktivitet
• ✅ Progressiv träning (särskilt hos unga idrottare)
• ✅ Tillräcklig återhämtning
• ✅ Anpassning av underlag (hårt underlag ökar risken)

Slutsats

Adductorpubalgia är ett mycket begränsande tillstånd, både i idrott och i vardagen.

Förebyggande är avgörande:

• Uppvärmning
• Teknik
• Återhämtning

Genom rätt behandling och förebyggande strategier kan du fortsätta träna säkert och undvika långvariga besvär.