A entorse de tornozelo é um clássico da medicina desportiva que pode afetar corredores, especialmente quando eles treinam em terrenos irregulares, como durante um passeio na floresta, uma competição de cross-country ou uma corrida de trilha, por exemplo. O apoio do pé em um solo irregular pode provocar um movimento de torção do tornozelo para dentro, o que pode gerar uma tensão excessiva nos ligamentos externos do tornozelo, resultando em uma simples distensão ligamentar (entorse leve) ou uma ruptura de fibras variáveis do ligamento (entorse grave). A dor é intensa e o tornozelo incha rapidamente, formando um edema que causa um aumento da pressão nos tecidos e na lesão recente do ligamento, o que contribui para a manutenção dos sinais dolorosos que duram em média de 3 a 5 dias. O programa Anti-dor TENS permite aliviar as dores decorrentes de uma entorse de tornozelo, bloqueando a transmissão da dor pelo sistema nervoso.
A. ALÍVIO DA DOR DA ENTORSE: ANTI-DOR TENS
✅Programa:
Anti-dor TENS (ou Tens modulada, dependendo do dispositivo Compex)
🕒Duração do tratamento:
Primeiros 3 a 5 dias após a entorse.
Recomenda-se consultar um médico se não houver melhora após uma semana de uso.
É possível fazer várias sessões consecutivas por dia, se necessário. No mínimo, 1 sessão por dia.
📍Posicionamento dos elétrodos:
Cobre toda a área dolorosa com o número necessário de elétrodos.
Posicionamento sem fio:
Posicionamento com fio:
🧘Posição do corpo:
Sentado ou deitado numa posição confortável.
⚙️Ajuste da intensidade:
Efeito desejado: Obter uma sensação de formigamento bem pronunciada, mas não dolorosa.
Para os aparelhos sem a tecnologia mi-TENS, procura obter uma sensação de formigamento bem pronunciada, mas sem dor.
Aumenta progressivamente as energias de estimulação até sentires um formigamento bem pronunciado. Reduz a energia de estimulação se ocorrer uma contração muscular indesejada.
Para os aparelhos com a tecnologia mi-TENS, a faixa de intensidade que induz a estimulação ótima ajusta automaticamente os níveis de energia de estimulação para evitar contrações musculares indesejadas.
No SP 4.0 e SP 8.0, assim que a intensidade for muito alta e uma contração indesejada for detectada, o aparelho reduzirá automaticamente a intensidade.
B. DRENAGEM DO EDEMA DECORRENTE DA ENTORSE: DOR MUSCULAR
Se o tornozelo e a parte inferior da perna ainda estiverem inchados:
✅Programa:
Dor Muscular
🕒Duração do tratamento:
A partir do 4º dia, se o tornozelo e a parte inferior da perna ainda estiverem inchados.
Recomenda-se consultar um médico se não houver melhora após uma semana de uso.
1 a 2 sessões por dia, se possível uma de manhã e outra à noite.
📍Posicionamento dos elétrodos:
🧘Posição do corpo:
Posição confortável de repouso, deitado ou sentado, de preferência com as pernas elevadas para beneficiar do efeito declive.
⚙️Ajuste da intensidade:
Efeito desejado: Obter contrações musculares bem pronunciadas, mas confortáveis.
Para os aparelhos sem a tecnologia mi-RANGE, procura obter uma resposta muscular que se assemelhe a um batimento ou uma grande vibração, também chamadas de "sacudidas musculares". Esta atividade muscular, muito diferente de uma verdadeira contração, age como uma bomba que é crucial para provocar o aumento do fluxo sanguíneo na musculatura estimulada. Quando aumentas a intensidade, o batimento muscular inicialmente é discreto, mas torna-se mais pronunciado até atingir um pico, onde a resposta muscular é máxima.
É possível aumentar ainda mais a intensidade, mas isso não traz benefícios adicionais.
Para os aparelhos com a tecnologia mi-RANGE, a faixa de intensidade que induz a estimulação ótima é indicada no ecrã:
- No SP 4.0, há um pequeno ícone que indica a faixa ideal, então mantenha a intensidade dentro dessa área.
- No Fit 5.0 e SP 6.0, aumenta a intensidade até que apareça a mensagem "Nível ótimo de intensidade encontrado".
- No SP 8.0, a função mi-AUTORANGE ajustará automaticamente a intensidade. Assim que a intensidade ideal for encontrada, o ecrã mostrará "Nível ótimo de intensidade encontrado".
