Si vous souffrez d'une tendinite du tendon d'Achille et que vous recherchez un remède efficace, vous êtes au bon endroit. Dans ce blog, nous allons découvrir comment l'électrostimulation peut être une méthode innovante pour soigner cette blessure fréquente. Apprenez comment cette technologie peut vous aider à vous rétablir plus rapidement et à retrouver votre mobilité.
1ère phase de la tendinite du tendon d'Achille : Phase aigüe
Les troubles tendineux du tendon d'Achille sont le problème le plus courant chez les coureurs de longue distance. L'usure des articulations est généralement la principale cause de douleur aux tendons dans ce sport. Les causes peuvent varier.
La tendinopathie commence par une phase aiguë ou inflammatoire. Pendant cette phase, le tendon est chaud et rouge. On ressent une forte douleur lorsqu'on touche le tendon ou qu'on bouge la cheville. La douleur empêche de courir et peut gêner les activités quotidiennes, comme descendre les escaliers.
Le programme Tendinite aide à réduire efficacement les douleurs des tendons pendant la phase inflammatoire. Il est important de se reposer complètement pendant cette période. Reprendre trop tôt ou de manière trop rapide l'entraînement peut entraîner des rechutes et une longue période d'indisponibilité.
Après la phase aiguë, la tendinite du tendon d'Achille devient souvent chronique. Le programme Douleur musculaire peut être approprié, mais pas toujours. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer le traitement recommandé.
✅Programme :
Tendinite (ou Tens selon le modèle Compex)
🕒Durée et déroulé du traitement :
Pendant toute la durée de la phase aigüe et la persistance des signes inflammatoires.
Au minimum, 1 séance tous les jours. Selon les besoins, les séances peuvent être répétées plusieurs fois au cours d’une même journée
📍Placement des électrodes :
Il faut chercher à recouvrir toute la surface de la région douloureuse avec autant d’électrodes que nécessaire
🧘Position du corps :
Placez-vous dans la position indifférente la plus confortable
⚙️Réglage de l'intensité :
Effet recherché : Obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.
Pour les appareils non munis de la technologie mi-TENS, il faut chercher à obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.
Augmenter progressivement les énergies de stimulation jusqu’à percevoir une sensation bien prononcée de fourmillements. Réduisez le niveau des énergies de stimulations dans le cas où une contraction musculaire indésirable apparaîtrait.
Pour les appareils munis de la technologie mi-TENS, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale permet de réguler automatiquement le niveau des énergies de stimulation pour éviter toute contraction musculaire inopportune.
- Sur le SP 4.0 et le SP 8.0, dès que l’intensité sera trop haute et qu’une contraction indésirable aura été détectée, l’appareil va faire redescendre automatiquement les intensités.
CONSEILS PENDANT LE TRAITEMENT EN PHASE AIGUE
Pendant le traitement, il est conseillé de rester actif et de continuer à faire des exercices doux pour maintenir la mobilité et la force musculaire. Cependant, il est important d'éviter les mouvements qui aggravent la douleur ou qui pourraient endommager davantage la région affectée.
Il est également recommandé de prendre des mesures pour réduire l'inflammation, comme l'application de glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Cela peut aider à soulager la douleur et à réduire l'enflure.
2ème phase : la phase chronique
L’évolution habituelle d’une tendinopathie passe le plus souvent par une première phase aigüe, puis par une phase chronique pour laquelle les signes évidents d’inflammation (chaleur, rougeur) ont disparus. La douleur n’est plus présente et n’entrave plus les gestes de la vie quotidienne comme la descente des escaliers. Mais une gêne persistante ou un léger réveil de la douleur survient lors de la reprise même extrêmement progressive de l’entraînement.
Il convient de noter que la reprise de l’activité sportive doit toujours se faire avec le feu vert d’une autorité médicale et de façon extrêmement progressive (footing lent et de courte durée sur terrain souple pour commencer). L’apparition d’une gêne ou le réveil de la douleur doit en principe toujours faire interrompre la séance d’entraînement. Pendant cette phase chronique, le tendon est en phase de convalescence, il peut exister des microlésions des fibres tendineuses qui sont alors en cours de cicatrisation. Le programme Douleur musculaire permet d’entraîner une forte augmentation de la circulation sanguine dans l’ensemble des muscles du mollet (triceps sural) et du tendon d’Achille ce qui est très bénéfique pour favoriser le processus de cicatrisation.
Le programme Douleur musculaire ne doit jamais être entrepris trop tôt, c’est-à-dire pendant la phase aigüe car il existe alors un risque potentiel d’aggravation des signes inflammatoires.
✅Programme :
Douleur musculaire (ou Tendinite chronique ou Endorphinique selon le modèle Compex)
🕒Durée et déroulé du traitement :
Pendant toute la durée de la phase chronique jusqu’à disparition complète des signes douloureux
Au minimum, 1 séance tous les jours. Si possible 2 séances par jour espacées par un minimum de 10 minutes de repos entre les 2 séances.
📍Placement des électrodes :
🧘Position du corps :
Assis ou allongé dans une position confortable
⚙️Réglage de l’intensité :
Effet recherché : Obtenir des secousses musculaires bien prononcées tout en restant confortables.
Il faut monter l’intensité jusqu’à obtenir une réponse musculaire qui ressemble à un battement ou une grosse vibration, que l’on appelle aussi des secousses musculaires. Cette activité musculaire, très différente d’une véritable contraction, se comporte comme une pompe qui est déterminante pour provoquer la forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé. Lorsque l’on monte l’intensité, le battement musculaire est d’abord discret, puis devient de plus en plus prononcé avant d’atteindre un plafond où la réponse musculaire est maximale.
Il est cependant possible de monter l’intensité plus haut, mais cela n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.
Pour les appareils munis de la technologie mi-RANGE, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale est indiquée sur l’écran:
- Sur le SP 4.0, il y a un petit crochet qui indique la zone optimale, il faut donc maintenir l’intensité à l’intérieur du crochet et si possible au niveau maximum de celui-ci.
- Sur le Fit 5.0 et SP 6.0, il faut augmenter l’intensité jusqu’à ce qu’il soit inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.
- Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.
