La tendinitis, también conocida como tendinopatía, es una inflamación de un tendón que provoca dolor intenso y puede volverse crónica si no se trata adecuadamente. Es común en personas que realizan movimientos repetitivos y en deportistas. En este artículo, exploramos cómo reconocerla, sus síntomas y los mejores métodos para promover su curación.
Cómo Reconocer una Tendinitis
Reconocer una tendinitis puede ser complicado, ya que sus síntomas se asemejan a otras afecciones. Aquí algunos signos indicativos:
- Dolor localizado: Dolor alrededor de la articulación afectada que puede intensificarse con la actividad.
- Hinchazón: Ligera hinchazón alrededor de la zona afectada.
- Rigidez: Dificultad para mover la zona afectada.
- Sensibilidad al tacto: Zona sensible al tacto.
- Calor y enrojecimiento: A veces, la zona puede calentarse y enrojecerse.
Síntomas de la Tendinitis
Los síntomas varían según la localización y la gravedad, pero generalmente incluyen:
- Dolor: Dolor sordo y persistente, exacerbado por el movimiento.
- Sensibilidad: Aumento de la sensibilidad a lo largo del tendón, especialmente al palpar.
- Restricción del movimiento: Reducción de la amplitud de movimiento de la articulación afectada.
- Crujido o chirrido: Sensación de crujido o chirrido al utilizar el tendón.
Métodos de Alivio y Curación
Si sospechas que tienes tendinitis, lo primero que debes hacer es consultar a un médico o fisioterapeuta. Ellos evaluarán las medidas necesarias para tratar la afección eficazmente. La tendinitis puede tardar en curarse y depende mucho de la zona afectada. A continuación, se describen algunos métodos eficaces para aliviar y curar la tendinitis:
- Reposo: Es esencial para permitir que el tendón se recupere, aunque puede ser difícil immovilizar ciertos miembros.
- Aplicar hielo: Reducir la inflamación y aliviar el dolor aplicando hielo durante 15-20 minutos varias veces al día.
- Compresión: Utilizar un vendaje compresivo puede ayudar a reducir la hinchazón. Algunas órtesis también pueden ser eficaces.
- Aplicación de Tape: El tape puede aliviar el dolor y reducir la inflamación. Existen diferentes técnicas de colocación según la zona afectada
- Elevación: Elevar la zona afectada también puede ayudar a reducir la hinchazón.
- Antiinflamatorios: Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Uso de TENS: Los electroestimuladores Compex proporcionan un alivio eficaz del dolor tendinoso durante la fase inflamatoria. Descubre en este artículo del blog como tratar la tendinitis con electroestimulación.
- Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede sugerir ejercicios específicos para fortalecer los músculos circundantes y mejorar la flexibilidad.
- Masaje: El masaje terapéutico puede aumentar la circulación sanguínea y reducir la tensión en el tendón.
- Cirugía: En casos graves, cuando otros tratamientos fracasan, puede ser necesaria la cirugía para reparar el tendón dañado.
Prevenir la Tendinitis
Para prevenir la tendinitis, es importante seguir algunas pautas:
- Calentamiento: Siempre calienta antes de realizar cualquier ejercicio o actividad repetitiva.
- Estiramientos: Estira los músculos y tendones regularmente para mantener su flexibilidad.
- Fortalecimiento muscular: Fortalece los músculos circundantes para reducir la presión sobre los tendones. La electroestimulación puede ser un gran aliado.
- Buenas técnicas: Utiliza técnicas adecuadas durante las actividades físicas para evitar una tensión excesiva en los tendones.
Conclusión
La tendinitis es una afección dolorosa pero manejable si se reconoce a tiempo y se trata adecuadamente. Siguiendo los consejos dados, no solo podrás tratar la tendinitis eficazmente, sino también evitar que reaparezca. Si sospechas que padeces tendinitis, no dudes en consultar a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.
