Les douleurs lombaires (lombalgie) sont les plus fréquentes des douleurs d’origine vertébrale et touchent une large partie de la population sans épargner les coureurs d’endurance.
Les coureurs prédisposés à souffrir de douleurs lombaires (antécédents de lombalgie) ont tout intérêt à inclure dans leur préparation des séances d’électrostimulation réalisées avec le programme Prévention lombalgie pour améliorer les qualités de soutien de leurs muscles abdominaux et lombaires et éviter les épisodes de lombalgie qui perturbent toujours la préparation physique.
Lorsque la douleur est présente, elle se manifeste le plus souvent par des contractures persistantes des muscles para vertébraux lombaires qui peuvent être efficacement combattues et soulagées avec le programme Lumbago qui agit directement sur la douleur en provoquant une augmentation de la production naturelle d’endorphines par l’organisme et sur la contracture musculaire grâce à une forte augmentation locale du débit sanguin. Ceci permet l’élimination des déchets acides accumulés dans les muscles.
Comment utiliser le programme Compex pour les Douleurs Lombaires
✅Programme
Lumbago (ou Décontracturant selon le modèle Compex)
🕒Durée et déroulé du traitement
2 à 3 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation
Déroulement du traitement Au minimum, 1 séance tous les jours. Si possible 2 séances par jour espacées par un minimum de 10 minutes de repos entre les 2 séances.
📍Placement des électrodes
Les 2 électrodes positives (connexions rouges ou bouton ON sur le module) doivent être placées sur les points les plus douloureux à la palpation des muscles.
Placement filaire
Placement sans fils
🧘Position du corps
Placez-vous dans la position indifférente la plus confortable
⚙️Réglage de l’intensité
Effet recherché : Obtenir des secousses musculaires bien prononcées tout en restant confortables.
Il faut monter l’intensité jusqu’à obtenir une réponse musculaire qui ressemble à un battement ou une grosse vibration, que l’on appelle aussi des secousses musculaires. Cette activité musculaire, très différente d’une véritable contraction, se comporte comme une pompe qui est déterminante pour provoquer la forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé. Lorsque l’on monte l’intensité, le battement musculaire est d’abord discret, puis devient de plus en plus prononcé avant d’atteindre un plafond où la réponse musculaire est maximale.
Il est cependant possible de monter l’intensité plus haut, mais cela n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.
Pour les appareils munis de la technologie mi-RANGE, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale est indiquée sur l’écran :
- Sur le SP 4.0, il y a un petit crochet qui indique la zone optimale, il faut donc maintenir l’intensité à l’intérieur du crochet et si possible au niveau maximum de celui-ci.
- Sur le Fit 5.0 et SP 6.0, il faut augmenter l’intensité jusqu’à ce qu’il soit inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.
- Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.
