Plantar Fasciit är en fotskada som orsakas av sträckning eller bristning av senplattan, ett fibröst membran som sträcker sig från hälbenet till tårnas bas. Detta membran bildar fotens ”golv”. Det drabbar cirka 1 % av befolkningen.
Den huvudsakliga symtomen är hälsmärta. Idrottare är de som drabbas oftast, eftersom de använder alla strukturer i fötterna oftare och mer intensivt. Ta reda på hur du kan använda elektrostimulering för att lindra Plantar Fasciit.
Fas 1: Inflammatorisk fas av Fotsulan
Om du befinner dig i den akuta inflammatoriska fasen: smärtan är svår, vilket gör det svårt att gå. Du kan använda din Compex på följande sätt:
✅ Program
Smärtlindring TENS
🕒Behandlingens varaktighet
Under den akuta fasen och så länge inflammatoriska tecken är närvarande.
Minst 1 behandling varje dag. Vid behov kan behandlingarna upprepas flera gånger om dagen.
📍Elektrodplacering
Målet är att täcka hela ytan av det smärtande området med så många elektroder som behövs.
Placering av fot elektroder för män med trådlös Compex EMS-muskelstimulator Placering av fot elektroder för kvinnor med trådbunden Compex EMS-muskelstimulator
🧘Kroppsposition
Placera dig i en bekväm, neutral position.
⚙️Inställning av intensitet
Önskad effekt: Att uppnå en tydlig men smärtfri stickande känsla.
Öka stimuleringsintensiteten gradvis tills du känner en tydligt stickande känsla. Att höja stimuleringsintensiteten till en högre nivå betyder inte att den är mer effektivt. Det kan utlösa muskelsammandragningar som är oönskade för denna behandling.
För enheter med mi-TENS-teknik:
Så snart en sammandragning upptäcks minskas stimuleringsintensiteten automatiskt.
För stimulatorer som inte är utrustade med mi-TENS-teknik:
Om en muskelsammandragning upptäcks bör intensitetsnivån minskas något manuellt tills sammandragning upphör.
Fas 2: Ihållande fas av Plantar Fasciit
I den mer ihållande fasen (som vanligtvis följer på den föregående) har smärtan minskat men förekommer fortfarande, till exempel när du springer, eller en upplevelse av obehag.
✅ Program
Muskelsmärta
🕒Behandlingens varaktighet
Under den ihållande fasen, tills smärtsymtomen har försvunnit helt.
Vi rekommenderar att du konsulterar din läkare om ingen förbättring märks efter den första användningsveckan.
Minst 1 behandling varje dag. Om möjligt, 2 behandlingar per dag, med minst 10 minuters vila mellan varje behandling.
Det är viktigt att komma ihåg att det ibland kan vara svårt att stimulera fotvalvet på grund av hudens tjocklek (förhårdnader).
Av denna anledning bör du försöka undvika områden där huden är tjock eller där det kan vara nödvändigt att putsa huden med ett pedikyrverktyg.
📍Elektrodplacering
Målet är att täcka hela ytan av det smärtande området med så många elektroder som behövs.
Placering av fot elektroder för män med trådlös Compex EMS-muskelstimulator Placering av fot elektroder för kvinnor med trådbunden Compex EMS-muskelstimulator
🧘Kroppsposition
Sittande eller liggande i en bekväm position.
⚙️Inställning av intensitet
Önskad effekt: Att uppnå tydliga muskelryckningar samtidigt som man sitter bekvämt.
Intensiteten bör ökas tills en muskelreaktion som liknar en vibration uppnås, även känd som muskelryckningar. Denna muskelaktivitet, som skiljer sig från en verklig kontraktion, fungerar som en pump och är avgörande för att provocera fram en kraftig ökning av blodflödet till den stimulerade muskeln. När du ökar intensiteten är muskelryckningarna först diskreta, men blir sedan alltmer uttalade innan de når ett tak där muskelresponsen är maximal.
Det är möjligt att öka intensiteten, men detta ger inga ytterligare fördelar.
🙋Vanliga frågor om Plantar Fasciit och behandling med elektrostimulering
❓1. Hur kan elektrostimulering hjälpa vid Plantar Fasciit?
Elektrostimulering, särskilt med TENS-program, kan hjälpa till att minska smärta genom att öka blodcirkulationen och främja muskelavslappning. I den akuta fasen hjälper den att hantera smärta, medan den i den ihållande fasen hjälper till att läka muskeln och minskar obehag.
❓2. Hur ofta ska jag använda elektrostimulering för Plantar Fasciit?
I den akuta fasen ska du använda elektrostimulering minst en gång per dag. I den kroniska fasen kan du prova 1–2 behandlingar dagligen, med minst 10 minuters vila mellan behandlingarna.
❓3. Vilket är det bästa programmet för behandling av Plantar Fasciit med elektrostimulering?
För den akuta fasen, använd programmet ”Pain Management TENS” (smärtlindring TENS). Under den ihållande fasen kan du använda programmen ”Muscle Pain” (muskelsmärta) eller ”Endorphin Treatment” (endorfinbehandling), beroende på din Compex-modell.
❓4. Kan elektrostimulering användas om jag har förhårdnader på fötterna?
Det kan vara svårt att stimulera fotvalvet om du har förtjockad hud på grund av förhårdnader. Försök att undvika dessa områden och överväg att använda ett pedikyrverktyg för att putsa huden innan du applicerar elektroderna.
❓5. Ska jag stretcha foten under elektrostimulering för Plantar Fasciit?
Det är inte nödvändigt att stretcha under elektrostimulering. Det primära fokuset bör ligga på att applicera rätt intensitet och elektrodplacering för att säkerställa muskelsammandragningar, vilket hjälper till att förbättra blodflödet till det drabbade området.
❓6. Vad är den önskade effekten när man använder elektrostimulering för Plantar Fasciit ?
I den ihållande fasen är målet att uppnå uttalade muskelsammandragningar, kännbara som vibrationer. Dessa sammandragningar ökar blodcirkulationen och hjälper till med vävnadsläkning.
❓7. Kan jag öka intensiteten på elektrostimuleringen för att få bättre resultat?
Ja, du kan öka intensiteten för att uppnå starkare muskelryckningar. Men när du väl har nått den maximala nivån där muskelryckningarna är som mest uttalade, kan det hända att en ytterligare ökning av intensiteten inte ger några ytterligare fördelar och kan vara obehaglig.
❓8. Bör jag sluta springa om jag har Plantar Fasciit?
Under den akuta fasen är det viktigt att vila foten och undvika att springa för att förhindra ytterligare irritation. När smärtan avtar och du befinner dig i den kroniska fasen är det möjligt att gradvis återgå till löpning, men konsultera alltid din läkare om smärtan kvarstår.
❓9. Hur lång tid tar det att se resultat med elektrostimulering för Plantar Fasciit?
Viss lindring kan kännas inom några dagar, särskilt när det gäller smärtlindring. För varaktig förbättring kan det dock ta 1–2 veckor med konsekvent användning. Om ingen förbättring ses inom den första veckan, konsultera din läkare.
❓10. Kan jag kombinera elektrostimulering med andra behandlingar för Plantar Fasciit?
Ja, elektrostimulering kan kombineras med andra behandlingar såsom isbehandling, stretching, massage och rehabiliteringsövningar för att förbättra den totala återhämtningen.
Genom att följa dessa riktlinjer och införliva elektrostimulering i din behandlingsplan kan du hantera och lindra smärtan i samband med Plantar Fasciit på ett mer effektivt sätt
