Une déchirure musculaire est une lésion d’un muscle survenant lors d’un effort physique important. Elle peut toucher de nombreux muscles dits "striés squelettiques", qui se composent de fibres musculaires (cellules allongées) et prennent leur attache sur un os du squelette. Le plus souvent, la déchirure musculaire se produit au niveau de la cuisse (partie antérieure ou postérieure) ou du mollet. Elle est de gravité variable : de la simple élongation, au "claquage" (déchirure incomplète), ou à la déchirure complète. Dans cet article, nous vous expliquons comment utiliser l'électrostimulation dans les différents étapes de la guérison.
Quelle est la sensation d'une déchirure musculaire ?
Une déchirure musculaire se manifeste généralement par une douleur aiguë et soudaine, accompagnée d'une sensation de "claquement" ou de "craquement". Ce n'est généralement pas le genre de douleur avec laquelle vous pouvez continuer à pratiquer votre sport. Même si vous le pouvez, vous ne devez pas le faire, car vous risquez d'aggraver la situation. D'autres symptômes peuvent inclure une tension dans le muscle, une zone particulière sensible et douloureuse au toucher, un gonflement et une diminution de la force musculaire. Tous ces symptômes s'atténuent normalement au repos.
Soulager la déchirure musculaire à l'aide de l'électrostimulation
L’utilisation de l'électrostimulation Compex après une déchirure musculaire doit toujours être extrêmement prudente. Il existe en effet un risque non négligeable d’aggraver la blessure en cas d’utilisation intempestive. Nous vous recommandons vivement de consulter un professionnel de santé avant tout traitement.
Le protocole d’électrostimulation que nous recommandons pour le traitement d’une déchirure musculaire (claquage) sérieusement diagnostiquée est le suivant :
1-Protocole pendant les 3 premiers jours après l’accident
Il faut utiliser UNIQUEMENT un programme anti douleur TENS (AUCUN autre programme car susceptible d’aggraver l’hématome)
Electrodes
Recouvrir la région douloureuse avec autant d’électrodes que nécessaire
Position du corps
Placez-vous dans la position indifférente la plus confortable
Réglage de l’intensité
Effet recherché : Obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.
Pour les appareils non munis de la technologie mi-TENS, il faut chercher à obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.
Augmenter progressivement les énergies de stimulation jusqu’à percevoir une sensation bien prononcée de fourmillements. Réduisez le niveau des énergies de stimulations dans le cas où une contraction musculaire indésirable apparaîtrait.
Pour les appareils munis de la technologie mi-TENS, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale permet de réguler automatiquement le niveau des énergies de stimulation pour éviter toute contraction musculaire inopportune. Sur le SP 4.0 et le SP 8.0, dès que l’intensité sera trop haute et qu’une contraction indésirable aura été détectée, l’appareil va faire redescendre automatiquement les intensités.
Fréquence du traitement
En fonction de l’évolution des douleurs, plusieurs séances par jour si nécessaire.
2- Du 4ème jour jusqu’à cicatrisation acquise (durée théorique 21 jours, à confirmer par examen médical)
Programme CAPILLARISATION => favorise la cicatrisation par augmentation du débit sanguin local
Electrodes : petite électrode positive (connexion rouge du câble ou bouton sur le module) sur le point le plus douloureux à la palpation, grande électrode négative (connexion noire ou module sans bouton) à l’extrémité du muscle.
Position du corps
Placez-vous dans la position indifférente la plus confortable
Réglage de l’intensité
Augmentez progressivement jusqu’à obtenir une sorte de grosse vibration du muscle (secousses musculaires) bien visible.
Fréquence du traitement
Minimum 1 séance par jour, si possible une séance matin et une autre le soir.
3- A partir du 21ème jour : cicatrisation acquise (les délais peuvent être plus longs et peuvent nécessiter un avis médical)
Programme Fonte Musculaire : pendant 1 semaine puis Renforcement 2 à 3 semaines
Electrodes
Dans le cas d’un claquage du quadriceps : placement filaire et sans fil
En video, un exercice recommandé : Renforcement des Quadriceps : Clés pour Prévenir les Blessures | Compex
Dans le cas d’un claquage du mollet : placement filaire et sans fil
Intensités
Augmentez très progressivement jusqu’à obtenir une contraction visible lors de la première séance. Puis augmentez à chaque séance pour atteindre l’intensité maximale supportable.
La stimulation ne doit jamais réveiller la douleur perçue lors de l’accident initial.
Fréquence du traitement : 1 séance par jour.
La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin.
FAQ sur les déchirures musculaires
Combien de temps faut-il pour qu'une déchirure musculaire soit complètement guérie ?
Le processus de guérison d’une déchirure musculaire varie en fonction de sa sévérité. Une déchirure légère peut prendre de 2 à 3 semaines, à condition de suivre les recommandations médicales, notamment le repos et les exercices de rééducation.
Une déchirure modérée peut nécessiter 4 à 6 semaines, avec une réhabilitation plus structurée.
Toutefois, une déchirure musculaire grave ou totale peut nécessiter plusieurs mois de récupération et, dans certains cas, une intervention chirurgicale. Dans tous les cas, une surveillance médicale est essentielle pour prévenir les complications ou les rechutes.
Existe-t-il un moyen de prévenir les déchirures musculaires ?
Il existe plusieurs méthodes éprouvées pour prévenir les déchirures musculaires. Voici les principaux :
1. Échauffement progressif
Un échauffement adéquat augmente la température des muscles et prépare le corps à l’effort.
Par exemple, mouvements articulaires, exercices dynamiques (talons-fesses, montées de genoux…)
2. Étirements personnalisés (après l’effort)
Les étirements après l’exercice contribuent à préserver la flexibilité musculaire. N’effectuez pas des étirements statiques intenses avant une séance d’entraînement intense, car cela pourrait accroître le risque de blessure.
Avant l’effort : échauffement dynamique, pas d’étirements prolongés.
Après l’effort : étirements doux et tenus (20–30 secondes par muscle).
3. Hydratation et nutrition
Un muscle mal hydraté ou carencé (en magnésium, potassium, etc.) est plus susceptible de subir des crampes et des blessures.
Hydratation : eau régulière, surtout par temps chaud
Nutrition : alimentation équilibrée, riche en protéines, minéraux et antioxydants
4. Renforcement musculaire
Des muscles puissants et équilibrés (agonistes/antagonistes) résistent mieux à la fatigue et aux contraintes.
Travail spécifique selon votre sport
Ne pas négliger les muscles posturaux (gainage, lombaires…)
5. Privilégiez le repos et la récupération
Le surmenage et la fatigue musculaire augmentent le risque de déchirure.
Respectez les jours de repos. Dormez assez. Utilisez des techniques de récupération : massage, programme de récupération avec Compex, compression, bain froid, etc.
6. Prêtez attention à votre corps
Un muscle qui fait mal, est rigide ou se contracte plus que d’habitude peut indiquer une surcharge. Il vaut mieux lever le pied avant qu’une déchirure ne survienne.
7. Utilisez un équipement approprié
Des chaussures inadaptées, un terrain instable ou des vêtements trop serrés peuvent perturber la biomécanique.
- Des symptômes systémiques tels que fièvre, rougeur intense, ou frissons, qui peuvent indiquer une infection.
- Une perte de sensation ou de mobilité, suggérant des complications graves.
Dans ces cas, il est essentiel de consulter un médecin ou de se rendre aux urgences pour éviter des séquelles permanentes.
