Uma contratura é um aumento doloroso da tensão muscular que pode afetar todo o músculo ou ficar restrita a um número limitado de fibras musculares. As contraturas podem surgir após um esforço prolongado, como numa corrida longa, ou durante o esforço, por exemplo, numa sessão de treino intervalado.
Ao contrário de uma distensão muscular, a contratura é uma lesão benigna que, mesmo assim, pode atrapalhar a preparação física ao exigir a redução ou suspensão do programa de treino por alguns dias. O diagnóstico de lesões musculares é sempre delicado e só pode ser realizado por um profissional de saúde, que deve ser consultado caso a dor seja intensa e/ou persistente. O programa Descontraturante tem como objetivo reduzir a tensão das fibras musculares e aliviar a dor secundária.
No caso dos corredores, os músculos mais frequentemente afetados são os da perna e da coxa. O exemplo abaixo pode ser facilmente adaptado para o tratamento de outros músculos, bastando escolher corretamente a área de tratamento e o posicionamento dos elétrodos nos músculos envolvidos.
Tratamento da contratura
✅Programa:
Descontraturante
🕒Duração do tratamento:
1 semana
É recomendado consultar o médico se não houver melhora após a primeira semana de uso.
Realizar 1 a 2 sessões por dia, todos os dias durante uma semana.
📍Posicionamento dos elétrodos:
O elétrodo positivo (conexão vermelha ou botão ON no módulo) deve ser colocado no ponto mais doloroso à palpação.
🧘Posição do corpo:
Sentado ou deitado numa posição confortável.
⚙️Ajuste da intensidade:
O objetivo é obter contrações musculares bem percetíveis, mas ainda confortáveis.
A intensidade deve ser aumentada até que se observe uma resposta muscular semelhante a um batimento ou uma forte vibração, conhecida como contração muscular. Esta atividade muscular, diferente de uma contração real, funciona como uma bomba que é essencial para aumentar significativamente o fluxo sanguíneo no músculo estimulado. Ao aumentar a intensidade, o batimento muscular começa discreto e vai ficando mais forte até atingir o máximo, onde a resposta muscular é máxima.
É possível aumentar ainda mais a intensidade, mas isso não traz benefícios adicionais.
Para aparelhos equipados com a tecnologia mi-RANGE, a zona de intensidade ideal para a estimulação é indicada no ecrã:
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No SP 4.0, há um pequeno gancho que indica a zona ideal; mantêm a intensidade dentro do gancho, preferencialmente no nível mais alto dessa zona.
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No Fit 5.0 e SP 6.0, aumenta a intensidade até aparecer “Nível ótimo de intensidade encontrado”. Se a estimulação estiver confortável, podes aumentar um pouco mais para tornar os batimentos mais evidentes.
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No SP 8.0, a função mi-AUTORANGE ajusta automaticamente a intensidade. Assim que for encontrada, será exibida a mensagem “Nível ótimo de intensidade encontrado”. Se a estimulação estiver confortável, também podes aumentar um pouco mais para intensificar os batimentos.
