Alla smärtor är inte likadana, och beroende på deras ursprung kan de komplexa frågorna som är inblandade vara mycket olika till sin natur, liksom behandlingen av smärtan. Alla har upplevt smärta och kan relatera till den. Oavsett om det är huvudvärk eller smärta som uppstår när man slår fingrarna med en hammare – i båda fallen gör det (mycket) ont, men kroppens reaktioner på varje smärta är mycket olika. Detsamma gäller för de vanligaste smärtorna som idrottare upplever, och beroende på skadans art måste olika metoder för elektrostimulering för smärtlindring övervägas.
Kategorin smärtlindring är en av de mest använda på Compex-enheter. Denna typ av program används vid behandling av vissa sjukdomar, alltid som ett komplement till arbetet som utförs av vårdpersonal såsom fysioterapeuter.
I denna artikel kommer vi inte att diskutera rehabilitering – det är upp till din fysioterapeut att genomföra detta med ett protokoll som ska följas. Baserat på detta protokoll kan du sedan använda din Compex-enhet för att bidra till en effektiv smärtbehandling.
Typer av smärta som behandlas med Compex-program
Vi kan generellt identifiera två typer av smärta som kan behandlas med Compex-program:
-
Muskelsmärta
-
Icke-muskelsmärta
Om man tittar på listan över smärtlindringsprogram kan de delas in i två huvudgrupper:
|
Och EMS-program (elektrisk muskelstimulering) |
TENS-program |
|
Minska muskelspänningar |
Smärtlindring TENS |
|
Muskelsmärta |
Tendinit |
|
Nacksmärta |
Epikondilit |
|
Ryggsmärta |
|
|
Lumbago |
|
|
Tunga ben |
|
|
Förebyggande av kramper |
|
Vad är skillnaden mellan TENS och EMS?
TENS-programmen skiljer sig helt från alla andra program som finns i en muskelstimulator. De är de enda som inte syftar till att stimulera muskelfibrer, utan istället stimulerar nervfibrer.
Därför ger TENS-program en stickande känsla.
EMS-program stimulerar däremot muskelfibrerna och bör därför ge muskelsammandragningar.
Nu när du förstår skillnaden väl ska vi förklara hur du använder dessa program på rätt sätt så att du kan få ut mesta möjliga av dem.
Smärtbehandlingsprogram: TENS, tendinit, epikondylit
Det viktigaste att betona är att smärta är ett symptom. Något fungerar inte som det ska i kroppen, men smärtan gör det omöjligt att identifiera källan. Detta bör leda dig direkt till att konsultera din läkare så att hen kan utvärdera orsaken till smärtan och vilken behandling som krävs.
Smärta begränsar dina rörelser och försämrar därmed din livskvalitet. Du kan då utnyttja de verktyg som står till ditt förfogande för att förbättra denna livskvalitet. Det är här TENS-programmen kommer in som en effektiv form av smärtbehandling. Dessa program botar inte den patologi som orsakar smärtan, men de lindrar detta obehag och förbättrar därmed ditt välbefinnande. Därför är dessa program ett utmärkt komplement till den behandling som en fysioterapeut kan utföra.
När ska man använda ett TENS-program för smärtbehandling?
Du kan använda TENS-program som smärtbehandling för alla typer av smärta eller obehag. Detta gäller främst led- och sensmärta, eftersom dessa strukturer inte kan stimuleras med elektrostimulering. Du kan också använda det för att lindra andra typer av lokaliserad smärta, såsom menstruationssmärtor. Dessa program kan också fungera vid behandling av smärta såsom brännskador.
Elektrodplacering för effektiv smärtbehandling
Placera elektroderna direkt på det smärtande området, oavsett om det finns muskelvävnad i området eller inte. Om det finns muskelvävnad spelar muskelfibrernas riktning ingen roll, eftersom dessa program inte syftar till att stimulera muskelfibrerna. Vid brännskador ska du rama in området för att påbörja smärtbehandlingen, istället för att täcka det.
De vanligaste elektrodplaceringarna för denna typ av program är följande:
1. Placera en elektrod precis ovanför den smärtande punkten, som blir + polen, och en annan elektrod bredvid den, på ett maximalt avstånd av cirka 5 cm. Det spelar ingen roll i vilken riktning du placerar den andra elektroden.
2. Placera den smärtande punkten mellan två elektroder. Det spelar ingen roll om du ansluter till + och - polerna. Som vi sa i det första fallet ska du ställa in det maximala avståndet mellan elektroderna till cirka 5 cm. Om området är större kan du använda fler kanaler.
Kroppsposition
Kroppspositionen ska vara så avslappnad som möjligt när du söker behandling för smärta. Undvik att skapa spänningar i muskelstrukturerna som är involverade i det smärtande området. Om du till exempel har knäsmärta, undvik att skapa spänningar i knät när du använder TENS. Håll benet sträckt och avslappnat, utan muskelspänningar i lårmuskeln.
Användningsintensitet
Rätt intensitet är den som ger dig en lätt stickande känsla. Ingen muskelrespons bör uppstå under smärtbehandlingen, varken i form av muskelryckningar eller sammandragningar, eftersom denna respons kan vara kontraproduktiv och därför oönskad. När du når den stickande känslan ska du inte öka intensiteten ytterligare. När du inte längre känner stickande känslan kan du öka intensiteten igen. Detta är mycket personligt och beror på varje person och varje område av kroppen som behandlas. Detta är normalt, eftersom din kropp gradvis vänjer sig vid denna känsla.
Användningstid
TENS-program, liksom alla program i en muskelstimulator, har en förutbestämd varaktighet. Om du vill upprepa ett program för att förlänga din smärtbehandling kan du göra det utan problem eller kontraindikationer, men vi rekommenderar att du väntar 10 till 15 minuter mellan varje behandling.
En annan viktig punkt: ju mer du använder detta program, desto kortare varar den smärtlindrande effekten. Vi rekommenderar därför att du använder det när det behövs och inte överanvänder det för att undvika att dess fördelar minskar.
När ska man använda programmen för muskelspänningar och ryggskott?
Programmen riktar sig mot och behandlar samma problem: nyligen uppkomna muskelspänningar.
Ryggskott är ett program som är avsett för ländryggen, på grund av dess aktivitet. Programmet muskelspänningar är ett mer generellt program som kan användas överallt. Men målet för dessa två program är exakt detsamma: att bekämpa nyligen uppkomna muskelspänningar och ge effektiv smärtbehandling. Här är några exempel på nyligen uppkommen spänning: spänning i vaderna när man återupptar löpning, sammandragning i den främre lårmuskeln när man sparkar en boll eller spänning i nackregionen från att ha sovit i en dålig position, etc. Alla dessa fall eller liknande fall ska behandlas med programmet Minska muskelspänning.
Elektrodplacering
Som vi kan se är elektrodplaceringen exakt densamma som i TENS-program. Den stora skillnaden är att man måste ta hänsyn till i vilken riktning elektroderna placeras, eftersom de ska följa muskelfibrernas riktning.
Gör enligt följande:
1: Placera en elektrod precis ovanför det smärtande området, som blir den positiva polen. Placera sedan en annan ovanför eller under, alltid i muskelfibrernas riktning, där vi ansluter den negativa polen.
2: Placera det smärtande området mellan två elektroder. I detta fall spelar det ingen roll vilken som är den positiva och vilken som är den negativa polen. Som vi sa i det första fallet, placera elektroderna i muskelfibrernas riktning.
Om du är osäker på placeringen på en muskel rekommenderar vi att du använder placeringarna som används för specifik muskelträning. Du kan också använda den kostnadsfria appen Compex Coach eller besöka vår webbplats för att se alla elektrodplaceringar.
Kroppsposition
Placera dig i en alldeles avslappnad position.
Användningsintensitet
I detta fall talar vi om EMS-program. I dessa program stimuleras musklerna när muskelfibrerna reagerar genom att dra sig samman. Det är mycket viktigt att fastställa rätt intensitet, eftersom fel intensitet kan vara kontraproduktivt.
Den rätta intensiteten för denna typ av program bör vara sådan att den orsakar kraftiga men behagliga muskelsammandragningar. Det vill säga, en mycket mild muskelsammandragning är ineffektiv och ger inte önskad effekt. Överdriven intensitet är dock ännu värre, eftersom denna överdrivna intensitet orsakar obehag i muskeln, som för att skydda sig mot denna aggression kommer att dra ihop sig, vilket kan leda till att patologin förvärras istället för att förbättras.
Komfort och styrka är mycket subjektiva begrepp. MI-funktionerna ger oss objektivitet och gör att vi kan förbättra dess effektivitet. Funktionerna MI Range (modellerna FIT 5.0, SP 4.0 och SP 6.0) och Mi Autorange (modell SP 8.0) garanterar att den intensitet du använder är adekvat och därmed mest effektiv när du använder dessa program. Mer information om MI-tekniken hittar du här.
Användningstid
Du kan använda den så många gånger som behövs, utan några kontraindikationer i detta avseende.
Använda programmen för muskelsmärta, ryggsmärta och nacksmärta för effektiv smärtbehandling
Dessa tre program riktar sig mot samma problem, en ihållande muskelvärk.
Vi anser att en stukning eller kraftig muskelspänning är ihållande när du har haft den i mer än tre dagar. Under de första tre dagarna kan du använda programmet Minska muskelspänning, och från och med den fjärde dagen, om spänningen inte har lindrats och verkar bli ihållande, börjar du använda programmet Muskelvärk. Om smärtan sitter i ländryggen: Ryggsmärta, i nackregionen: Nacksmärta. Skillnaden mellan programmen är att Ryggsmärta erbjuder parametrar som är mer lämpade för detta område av kroppen. Detsamma gäller för Nacksmärta. Programmet Muskelvärk är ett allmänt program som kan användas på alla delar av kroppen.
Skillnaden mellan dessa program
Skillnaden mellan programmen Minska muskelspänning och Muskelvärk ligger i programparametrarna, och mer specifikt i frekvenserna. Jämför de två programmen så ser du att programmet Minska muskelspänning ger mycket långsamma muskelryckningar (en muskelryckning per sekund), medan programmet Muskelvärk är snabbare (fem muskelryckningar per sekund). Anledningen till denna skillnad i frekvens är att de två programmen har olika syften.
Om vi med programmet Minska muskelspänningar endast strävar efter att slappna av de sammandragna musklerna, måste vi vara mer effektiva för att uppnå resultat när det gäller ihållande stelhet. Muskelspänning är en sammandragning av en grupp muskelfibrer som kvarstår utan vila. Muskelkontraktionen komprimerar blodkärlen i den drabbade muskeln, så att de sammandragna muskelfibrerna får mindre blod och därmed mindre näringsämnen och syre. Detta innebär att den spänning som var liten i början expanderar över timmar och dagar, vilket ökar storleken på det smärtande området.
Programmet för muskelsmärta ger alltså, förutom muskelavslappning, två andra effekter:
-
Ökat blodflöde: Det lyckas öppna de blodkärl som var komprimerade och därmed tillföra näringsämnen och syre till dessa fibrer som inte längre fick näring.
-
Ökad endorfinutsöndring: Endorfiner är de berömda ”må bra-hormonerna” eller ”nöjeshormonerna”, som de ofta kallas. Du kommer att må bättre när en större utsöndring av dessa hormoner sker i din kropp och muskelsmärtorna minskar.
Kroppsposition, användningsintensitet och användningstid
Kroppspositionen och användningsintensiteten som är lämpliga för dessa program, liksom de rekommenderade användningstiderna, är exakt desamma som vi tidigare förklarat för programmet Minska muskelspänningar.
Kom ihåg att spänningar oftast uppstår för att skydda en vital struktur. Till exempel verkar spänningar i ländryggen eller nackmusklerna generellt sett skydda ryggraden genom att begränsa dess rörelser. Om kroniska spänningar uppstår regelbundet är det därför viktigt att konsultera en fysioterapeut så att denne kan upprätta ett vård- och träningsprogram för att angripa orsaken till problemet och därmed förhindra att det återkommer.
Slutligen vill vi återigen betona att det vi har förklarat i denna artikel inte ersätter behandling av en fysioterapeut, utan att Compex-programmen snarare är ett komplement. Om dina smärtor kvarstår rekommenderar vi därför att du konsulterar en vårdpersonal så att denne kan ställa en diagnos.
