Aufwärmen

LAUFEN MIT COMPEX: LEITFADEN ZUR AUSWAHL

Egal, ob Sie Laufanfänger oder erfahrener Marathonläufer sind, wenn Sie das Laufen lieben, haben wir den richtigen Rat für Sie.

Werfen wir einen Blick auf die interessantesten Compex-Produkte für Läufer mit ambitionierten Zielen in unserer Auswahlhilfe.

COMPEX Runner 

Der Name ist Programm. Der Compex Runner wurde von unseren Forschern, die der Welt des Laufsports am nächsten stehen, entwickelt, um die Bedürfnisse von Läufern auf verschiedenen Ebenen zu erfüllen.

 

Die Programme sind so konzipiert, dass Sie sich perfekt von den verschiedenen Trainingseinheiten erholen und die Krafteinheiten ergänzen können, um Muskeln für eine bessere Leistung aufzubauen und zu erhalten und um Verletzungen vorzubeugen.

Auch Sehnenentzündungen, Verstauchungen und Kontrakturen können mit speziellen Programmen behandelt werden.

Die MI-Technologie mit den Funktionen Mi-scan, Mi-tens und Mi-range vervollständigt das Paket.

Ein sehr gezieltes Produkt mit einem sehr attraktiven Preis - erfahren Sie mehr auf der Produktseite.

Lesen Sie auch den ausführlichen Bericht über unseren Massi Milani, den erstplatzierten Athleten unter den Italienern beim New York Marathon 2019.

 

Unverzichtbare Laufprogramme Runner: Unverzichtbare Programme für das Laufen

 

COMPEX TRIZONE WADE

Die Revolutionierung des Konzepts der Sportkompression war keine leichte Aufgabe. Compex ist Teil der DJO Global Gruppe, dem weltweit führenden Orthopädieunternehmen.

Dank der Zusammenarbeit mit den Experten von DJO Performance haben wir ein einzigartiges Produkt auf den Markt gebracht, das die Kompression auf intelligente Weise differenziert und die Laufleistung besser unterstützt.

Das Schienbein hat eine Null-Kompressionszone, um dem Risiko von Schmerzen in den Schienbeinmuskeln entgegenzuwirken. Bei der Wade hingegen gibt es zwei unterschiedliche Kompressionsstärken, die auf die Zwillinge und auf den Soleus wirken. Vervollständigt wird das Ganze durch zwei hypoallergene Silikonbänder, die eine weitere Stabilisierung und Entlastung durch einen bandartigen Effekt bieten. Der Stoff ist aus dehnbarer Bambusfaser, völlig hypoallergen, atmungsaktiv und äußerst bequem.

 

Fragen Sie in den besten Sportgeschäften danach oder bestellen Sie es auf der Website von Compex.

Revolutionieren Sie die Sportkompression Revolutionieren Sie die Sportkompression

 

COMPEX FIXX MINI, 1.0 UND 2.0

Bei der Vorbereitung auf einen Laufwettkampf kann es zu lokalen Schmerzen kommen, oder man hat nicht immer Zeit für eine perfekte Erholungsmassage, wie man sie mit einem Elektrostimulator erhält.

Hier kommt der Compex FIXX ins Spiel: In nur ein bis zwei Minuten Anwendung verbessert er die Blutzirkulation im behandelten Bereich, was die Verteilung von Sauerstoff und die Beseitigung von Zellabbauprodukten erleichtert.

Darüber hinaus ist es möglich, sehr lokal zu massieren, um kleine Kontrakturen zu lösen oder Triggerpunkte zu bearbeiten.

Schon vor dem Training ist es ideal, um die Gelenke auf alle Bewegungen vorzubereiten, denen sie ausgesetzt sind.

Die Anwendung von FIXX an den Muskelansätzen mit geringer Geschwindigkeit kann dazu beitragen, den ROM (Range of Motion) zu vergrößern.

Wenn Ihnen das nicht reicht und Sie das beste Produkt auf dem Markt in seiner Kategorie haben möchten, sollten Sie sich FIXX2.0 ansehen.

 

Die FIXX MINI wurde für die Selbstmassage entwickelt und ist immer dabei.

 

COMPEX IONEN UND MOLEKÜLE

Manchmal erfordert die Tiefengewebsmassage eine direktere und dynamischere Behandlung. Oder wir ziehen es einfach vor, einen Roller und einen Massageball zu benutzen... Ion und Molecule sind auch in dieser Hinsicht innovativ.

Die Beschaffenheit und das Material der Beschichtung sowie die 4 Vibrationsmodi machen Ion und Molecule zu zwei innovativen und fortschrittlichen Werkzeugen.

Unverzichtbar für jeden Läufer.

COMPEX SP4.0

Wenn Sie ein fortgeschrittener Läufer sind und ein äußerst komplettes Produkt wünschen, das auch Rehabilitationsprogramme und eine breite Palette spezifischer Behandlungen zur Massage und Schmerzlinderung auf natürliche Weise umfasst, ist der Compex SP4.0 das richtige Produkt für Sie.

Sie können zum Beispiel das Programm für Muskelschmerzen nutzen, um die typischen Probleme von Läufern zu lösen (es wird in der Regel zur Behandlung von Schmerzen im vorderen Schienbeinbereich empfohlen), oder Sie können verschiedene Arten von Massagen genießen, um Rücken- oder Halswirbelschmerzen zu behandeln.

SP4.0 enthält auch verschiedene Fitnessprogramme... kurzum, es ist für die ganze Familie geeignet!

COMPEX SP8.0

Das Spitzenmodell der Compex-Reihe ist der SP8.0.

Kabellos, mit allen MI-Technologien und allen verfügbaren Programmen ausgestattet, ermöglicht es Ihnen, in maximalem Komfort zu trainieren und wunderbare Massagen zu genießen. Mehr kann man sich nicht wünschen... zum Laufen und für alle Sportarten, die man betreiben möchte!

ANDERE NÜTZLICHE TOOLS FÜR DAS LAUFEN

Das Ziel von Compex ist es, Sie auf dem Weg zu Wohlbefinden und sportlicher Leistung zu begleiten. In unserem Sortiment finden Sie das ausgezeichnete Compex Tape: das Kinesiotape, das von den besten Sportlern und Profis wegen seiner Widerstandsfähigkeit und hervorragenden Elastizität gewählt wird.

Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen denken, ist das Kinesiotape für die Selbstanwendung konzipiert. Um Sie bei dieser Aufgabe zu unterstützen, haben wir viele Video-Tutorials erstellt: Schauen Sie sich diese an, wenn Sie Ihr Compex-Band benutzen müssen!

Wir haben kürzlich eine Reihe sehr nützlicher Produkte zur Schmerzlinderung durch Wärme-/Kältetherapie auf den Markt gebracht, wie die Coldform-Linie, das Kältespray und die sehr nützlichen wiederverwendbaren Gel-Packs.

 

COMPEX-BEKLEIDUNG

Vor kurzem haben wir das Compex-Sortiment für Freizeit- und Sportbekleidung eingeführt.

Werfen Sie einen Blick auf unsere Laufkollektionen: T-Shirts und Shorts, die in Zusammenarbeit mit GOBIK hergestellt werden, einer spanischen Marke, die viele professionelle Outfits trägt (u.a. das UAE-Radteam, Ivan Basso und Alberto Contador).

 

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

Lesen Sie die Ratschläge unserer Experten in unserem offiziellen Blog, erfahren Sie mehr, indem Sie unserem Strava Club beitreten, sehen Sie sich Interviews mit unseren Athleten auf unserem YouTube-Kanal an und folgen Sie uns auf Facebook und Instagram, damit Sie keine Neuigkeiten verpassen. Laden Sie unsere Schulungspläne herunter.

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ALLES WAS SIE WISSEN MÜSSEN, WENN SIE EINEN COMPEX ELEKTROSTIMULATOR GEKAUFT HABEN ODER KAUFEN WOLLEN

Wenn Sie einen Compex Elektrostimulator besitzen oder mit dem Gedanken spielen, einen zu kaufen, finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen, um das Beste aus Ihrem Kauf herauszuholen.

1. REGISTRIEREN SIE IHREN COMPEX IM INTERNET, UM DIE GARANTIE ZU VERLÄNGERN

Ihr neuer Compex wird mit einer 2-Jahres-Garantie geliefert: Wir glauben so sehr an die Qualität unserer Produkte, dass wir Ihnen die Möglichkeit geben, diese Garantie zu verlängern.

Je nach erworbenem Modell: 1 Jahr extra für alle Modelle oder 3 Jahre extra, wenn Sie die exklusive Compex SP 8.0 WOD Edition erworben haben.

Wie kann man das tun? Einfach! Registrieren Sie Ihr Produkt einfach unter diesem Link: www.compex.com/it/estensione-di-garanzia

2. COMPPEX COACH AUF IHR SMARTPHONE HERUNTERLADEN

Die Compex Coach APP ist die kostenlose Anwendung, die Sie durch die Benutzung Ihres Compex führt.

Sie ist ein unentbehrliches und umfassendes Hilfsmittel für die Verwendung Ihres Elektrostimulators: Sie können damit Ihre Sitzungen planen, Ziele festlegen und Erinnerungsmeldungen erhalten. Sie können Ihre Sitzungen auch problemlos mit Freunden teilen und Ihre Fortschritte verfolgen.

3. ONLINE-SCHULUNG

Wenn Sie persönliche Unterstützung bei der Nutzung Ihres Compex benötigen, können Sie jederzeit auf unseren Online-Schulungsdienst zählen.

Ein Compex-Experte wird sich Ihre Ziele anhören und nach einer Beurteilung Ihrer Situation den besten Einsatz Ihres Elektrostimulators in Ihrem speziellen Fall vorschlagen können.

4. AUSBILDER UND KOMPEX-ZENTREN

Compex-zertifizierte Trainer und zertifizierte Compex-Zentren sind Ihre Garantie für Professionalität bei der Nutzung Ihres Compex: Sie werden Menschen finden, die in der Lage sind, Sie durch die Nutzung Ihres Compex zu Ihren Zielen zu führen.

Das Compex-Zertifikat ist das Ergebnis einer strengen Prüfung, die nach der Teilnahme an unserer Compex-Akademie durchgeführt wird.

5. INTEGRIERTE AUSBILDUNGSPLÄNE

Wenn Sie einen Leitfaden für eine bestimmte Sportart suchen, der das Training mit dem Compex verbindet, finden Sie Pläne für:

Marathon

Radfahren

Fitness

Skifahren

Trailrunning

Triathlon

Funktionelles Training

Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um allgemeine Vorschläge handelt.

6. ELEKTROSTIMULATOR MIT KABELN? DIE BATTERIE ZU PFLEGEN

Wenn Sie Ihren Compex mit eingelegter Batterie längere Zeit unbenutzt lassen, kann dies zu einer Reihe von Problemen führen, die die Batterie selbst und im schlimmsten Fall das Gerät selbst beschädigen können.

Wenn Sie Ihren Compex längere Zeit nicht benutzen, empfehlen wir Ihnen dringend, ihn zu lagern, indem Sie den Akku herausnehmen.

Denken Sie daran, dass Sie beim Laden Ihres Compex alle Kabel entfernen müssen, da das Ladegerät sonst nicht in das Gehäuse passt.

 

7. PFLEGE DER ELEKTRODEN

Die Compex-Elektroden sind mit einer Schicht Klebegel versehen, wodurch sie auf der Haut haften. Wenn Sie sie kalt halten, bleibt die Haftung länger erhalten.

Wir empfehlen Ihnen, die Elektroden auf möglichst sauberer Haut zu verwenden und sie niemals mit Ölen oder Cremes auf der Haut anzubringen.

Um ihre Lebensdauer und Haftung zu verlängern, können Sie sie regenerieren, indem Sie sie vorsichtig mit einem feuchten Tuch abwischen und ein paar Tropfen leitfähiges Gel hinzufügen.

Wir empfehlen auf jeden Fall, alle 20-30 Anwendungen neue Elektroden zu kaufen.

 

8. DIE POSITION DER ELEKTRODEN

Die Positionierung der Elektroden sollte keine Angst machen: Sie können sich nicht verletzen!

Beachten Sie die folgenden Tipps

- Wählen Sie die richtige Elektrode für Ihre Ziele

- Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Gerät, dem Poster oder der Compex Coach App

- nicht die Wirbelsäule kreuzen

- im Allgemeinen dem Verlauf des Muskels folgen: sich an den Ansätzen und dem Muskelbauch orientieren

 

Die perfekte Positionierung der Elektroden macht die Stimulation komfortabler und effektiver: Ein unverzichtbares Zubehör dafür ist der Motor Point Pen. Eine Anleitung zur Verwendung des Programms finden Sie hier:

 

9 ERHOLUNG UND SCHMERZLINDERUNG... ABER AUCH FITNESS UND KÖRPERLICHE VORBEREITUNG

Die Elektrostimulation des Compex ist nicht nur ein wirksames Mittel zur Regeneration, sondern auch eine hervorragende Ergänzung zur körperlichen Vorbereitung und zum Tonisieren.

Wenn Sie den Compex zur Vorbereitung oder zur Fitness verwenden, denken Sie daran, dass die Anzahl der Kontraktionen ein Endpunkt ist: gehen Sie Schritt für Schritt vor. Sie können mit dem nächsten Schritt fortfahren, indem Sie die Pausentaste drücken.

Auf unserem YouTube-Kanal finden Sie verschiedene Übungsanleitungen.

 

10. ACHTEN SIE AUF IHRE ZIELE

Berücksichtigen Sie bei der Wahl Ihres Compex Ihre Ziele: Wenn Sie sportliche Leistungen anstreben, wählen Sie das Sport-Sortiment, wenn Sie Wohlbefinden und Ästhetik anstreben, wählen Sie das Fitness-Sortiment.

Wenn Sie Compex nach einer Verletzung kaufen, achten Sie darauf, dass es Rehabilitationsprogramme gibt.

Die Fitnessprogramme unterscheiden sich deutlich von den Trainingsprogrammen, und beide unterscheiden sich von den Rehabilitationsprogrammen.

Eine nützliche Vergleichstabelle finden Sie auf unserer offiziellen Website und bei unseren Händlern.

 

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

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OPEN 2022: AUSWAHL DER RICHTIGEN HILFSMITTEL FÜR DAS AUFWÄRMEN UND DIE ERHOLUNG

Die Open 2022 hat begonnen, und mit diesem kurzen Artikel wollen wir Ihnen helfen, das beste Instrument zum richtigen Zeitpunkt zu wählen, um seine Wirksamkeit zu maximieren.

 

MASSAGEGERÄTE: FIXX LINE

Perkussionsmassagegeräte, Perkussionstherapie, "Massagepistolen"... über diese Produkte wurde in den letzten Jahren viel gesprochen, was manchmal zu einigen Missverständnissen führte.

Zum Beispiel ist es ein Irrglaube, dass sie ein großartiges Mittel zur Erholung unmittelbar nach dem Training/Wettkampf sind. Wann ist also der beste Zeitpunkt, sie zu verwenden?

Wir empfehlen Ihnen, die FIXX-Produkte beim Aufwärmen vor dem WOD zu verwenden: Ihre Wirksamkeit bei der Muskelaktivierung, der Mobilisierung des Gewebes und dem schnellen Blutrückfluss bereitet Sie optimal auf eine Übung vor, insbesondere auf eine explosive Übung.

Diese Art von Instrumenten trägt auch zur Verbesserung des Bewegungsumfangs der Gelenke bei, die direkt mit den behandelten Muskeln verbunden sind.

Ein weiteres Einsatzgebiet unserer Perkussionstherapien ist das Lösen von Kontrakturen oder Triggerpunkten, die sich in den Tagen nach oder außerhalb der sportlichen Betätigung gebildet haben können.

Um Ihren FIXX optimal zu nutzen, können Sie im Blog mehr darüber lesen und unsere Tutorials befolgen.

ANWENDUNG DER PRESSOTHERAPIE WÄHREND DES WETTKAMPF JAHRES 2022

Die kabellose Pressotherapie AYRE ist eine weitere Innovation von Compex: ein sehr nützliches Hilfsmittel für die passive Erholung, dessen Trümpfe seine einfache und unmittelbare Anwendung sind.

Die dynamische Wirkung der progressiven Kompression auf die Beine von der Fußsohle bis zum Oberschenkel ist äußerst nützlich, um den venösen Rückfluss und die Drainage des Lymphsystems zu fördern, zwei grundlegende Prozesse zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelermüdung einige Stunden nach einem intensiven Training oder Wettkampf.

Die Besonderheit von AYRE ist die Öffnung am Knie, die die medizinische Herkunft des Geräts verdeutlicht.

Dieses ermöglicht es uns, es bei Gelenkproblemen einzusetzen. Darüber hinaus können wir dank der Möglichkeit, jede Luftkammer individuell einzustellen, die Behandlung maximal individualisieren.

Um mehr über unser Produkt, sein technisches Datenblatt und seine Einstellungen zu erfahren, sehen Sie sich bitte unser anschauliches Video an.

 

 

VERWENDUNG DES ELEKTROSTIMULATORS FÜR DAS WETTKAMPF JAHR 2022

Die Elektrostimulation kann als der Compex-Joker bezeichnet werden: Sie ist in jeder Situation perfekt und ermöglicht es uns dank ihrer breiten Palette an spezifischen Aufwärm-, Trainings-, Erholungs- und Schmerzbehandlungsprogrammen, sehr selektiv und effizient auf den Muskel oder die Partie einzuwirken, die wir behandeln möchten.

Für das Aufwärmen vor dem Training/Wettkampf empfehlen wir Compexion, das sich perfekt für einen kurzen, aber intensiven Wettkampf wie ein Open WOD eignet.

Für die Erholung gilt eine einfache Regel:

In den 3 Stunden nach einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf (so schnell wie möglich) empfehlen wir die Anwendung des Erholungsprogramms nach einem Wettkampf oder nach einem Training, um die Erholung der Muskeln zu beschleunigen.

Nach 3 Stunden können Sie eines der zahlreichen Massageprogramme genießen: Unser Favorit ist die regenerative Massage.

Außerhalb der Vorstellung, zum Beispiel am Abend, empfehlen wir das Programm "Kapillarisierung", das für die Beschleunigung der Regenerationsprozesse von grundlegender Bedeutung ist und uns ein außergewöhnliches und einzigartiges Gefühl der Leichtigkeit vermittelt.

Bei Kontrakturen oder Schmerzen helfen die Programme "Dekontraktion" und "Muskelschmerz", Steifheit und Ermüdung zu lindern und zu verhindern.

Wir empfehlen Ihnen, die Ratschläge in der CompexCoach-App oder in unserem Blog zu befolgen, um mehr über das volle Potenzial Ihres Elektrostimulators zu erfahren. Außerdem bieten wir auf dem Youtube-Kanal von Compex Italia verschiedene ausführliche Features und Tutorials an.

 

Open 2022 Compex SP 8.0

IONEN UND MOLEKÜLE

Die ION-Vibrationsrolle und die MOLECULE-Vibrationskugel sind zwei schnell und einfach anzuwendende Geräte zur Erwärmung und Behandlung von Kontrakturen in fast allen Körperbereichen.

Die ION-Rolle eignet sich perfekt für größere Muskeln, um ganze Muskelgruppen zu trainieren, z. B. den hinteren Teil der Beine oder den Quadrizeps.

MOLECULE hingegen kann zur selektiven Behandlung kleinerer Bereiche oder einzelner Muskeln eingesetzt werden: Dank seines Pulsationsmodus" eignet er sich hervorragend für die Paravertebral-, Gesäß- oder Plantarfaszie und ermöglicht eine gezielte und hochwirksame Behandlung von Triggerpunkten.

Um mehr darüber zu erfahren, besuchen Sie unsere Website und folgen Sie den Tutorials auf dem YouTube-Kanal von Compex DACH

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

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Seit Jahren arbeiten wir mit den besten Athleten der Welt zusammen, um ihre Leistung und Erholung zu verbessern.

Wir sind auch bei Ihnen als Partner für Trainingseinheiten: Es ist an der Zeit, Ihnen das Wissen zu vermitteln, das wir aus unserer Erfahrung gewonnen haben. Ob Sie nun ein Wettkämpfer sind oder einfach nur trainieren, um sich gut zu fühlen - Compex wird Sie auf die nächste Stufe bringen. Partner Trainingseinheiten

Mat Fraser, 4-facher CrossFit Games-Sieger

 

SCHMERZEN NACH DEM TRAINING VERGESSEN

Die Verwendung von Compex erhöht die Durchblutung um bis zu 300 %.

Dies führt zu einem schnelleren Abbau von Abfallprodukten , die sich nach intensiver körperlicher Betätigung ansammeln, von Milchsäure oder kleinen Teilen von Muskelfasern, die verloren gegangen sind.

 

Die Versorgung mit "frischem" Blut bedeutet, dass die Muskeln geheilt und wieder mit Sauerstoff versorgt werden, wodurch das Schweregefühl in den Tagen nach einem anstrengenden Training vermieden wird.

 

DIREKT ZUM MUSKEL

Die Anwendung der Compex-Wiederherstellungsprogramme hat mehrere Vorteile: Sie fördert die Durchblutung, löst Kontrakturen und hilft durch spezifische Impulse, Verklebungen zu lösen. Gleichzeitig werden Endorphine freigesetzt, die dafür sorgen, dass Sie sich sofort besser fühlen und bereit sind, auf das Spielfeld zurückzukehren.

 

Die Ergebnisse sind durch mehrere wissenschaftliche Tests belegt, die zeigen, dass die frühzeitige Erholung mit Compex die Milchsäure im Kreislauf um bis zu 25 % verringert.

 

Anders als z. B. der Roller, der zwar wirksam ist, um Verklebungen aufzulösen, aber schmerzhaft, zielt der Compex auf den Muskel und nicht auf das Bindegewebe. Dies macht die Erfahrung sowohl effektiv als auch angenehm.

 

NICHT NUR ERHOLUNG

Der Compex ist nicht nur für die Erholung, sondern auch für den Aufbau von Kraft konzipiert. Kraft, um Ihre Höchstwerte zu steigern, höher zu springen und Ihre Ziele zu übertreffen. Und warum? Compex trainiert Ihr Nervensystem und hilft Ihnen, mehr Muskeln zu rekrutieren.

 

Nehmen wir an, Sie möchten die Menge des Gewichts, das Sie heben können, erhöhen.

Im Laufe der Zeit werden Sie immer mehr Gewicht in der gleichen Bewegung heben. Nach und nach werden Sie Gehirnbahnen entwickeln, um mehr Muskelfasern zu rekrutieren.

Dieser Prozess ist zeitaufwändig und setzt uns verschiedenen Verletzungen aus. Hinzu kommt, dass bei einem herkömmlichen Training höchstens 30 % der Fasern jedes einzelnen Muskels beansprucht werden.

 

Die Stimulation des Compex ist auf den motorischen Nerv gerichtet, was eine stärkere Rekrutierung der Fasern ermöglicht, ohne die Belastung bei jeder Übung erhöhen zu müssen.

Das Gerät funktioniert, indem es den physiologischen Reiz nachbildet und die Muskeln auf natürliche Weise aktiviert.

Der Compex ist unentbehrlich für die Arbeit an wenig beanspruchten Muskelgruppen oder an den wichtigsten Gruppen zur Leistungssteigerung.

Mehr Fasern einbeziehen, die Bewegungen verbessern, Verletzungen vorbeugen und das Verletzungsrisiko verringern.

WIE MAN ES IN DER PRAXIS MACHT?

Alles, was Sie brauchen, ist ein Compex, und es ist ganz einfach, damit anzufangen.

 

Sie haben noch keinen Compex? Wählen Sie aus dem Sportangebot das Beste für Sie aus.

 

Kabellose Geräte eignen sich besser für das Sporttraining, da sie bei dynamischen Übungen einfacher zu verwenden sind. Wir haben ein Modell in limitierter Auflage entwickelt, das Compex SP8.0 Wod Edition, mit speziellen Anleitungen zur Verbesserung der grundlegenden Bewegungen.

 

Laden Sie unsere CompexCoach-App herunter (kostenlos für iOS und Android) und folgen Sie uns auf YouTube.

Sie möchten eine vertiefte Ausbildung? Entdecken Sie das Compex-Schulungsangebot.

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

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ELEKTROSTIMULATION: DER COMPEX FÜR FITNESS UND WOHLBEFINDEN

Elektrostimulation und Hautunreinheiten: Wir wollten dieses Thema eingehend behandeln, denn die Verwendung unseres Compex ist der wahre Schlüssel zum Erfolg in diesem Kampf.

 

In diesem Artikel finden Sie zahlreiche Links zu verschiedenen vertiefenden Studien und Hilfsmitteln (wenn Sie einen sehr persönlichen Service suchen, können Sie online eine Beratung buchen oder einen unserer zertifizierten Sporttrainer kontaktieren).

 

Wir wissen, dass die Förderung der Fitness bedeutet, unsere Gesundheit zu fördern und Unvollkommenheiten drastisch zu reduzieren, aber manchmal reicht "normales" Training nicht aus: Wir brauchen mehr Unterstützung (und nicht die üblichen Cremes oder "Wundermittel"). Elektrostimulation ist der Schlüssel, aber nicht alle Geräte sind gleich.

 

In der Tat hat die Elektrostimulation des Compex im Fitnessbereich zahlreiche Vorteile: Sie fördert die Gewichtsabnahme, steigert die körperliche Kraft, regt das Muskelwachstum an und lindert Muskelverspannungen und Ungleichgewichte.

 

Das Fitnesstraining ist personalisiert und auf die unterschiedlichen Ziele jedes Einzelnen abgestimmt, so dass es an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann!

 

DIE ZIELE DER ELEKTROSTIMULATION IM FITNESSBEREICH UND DER KAMPF GEGEN UNVOLLKOMMENHEITEN

Die Fitnesswelt richtet sich an ein breites Spektrum von Menschen: von denen, die sofort die ersten funktionellen Verbesserungen durch die Elektrostimulation zu schätzen wissen, bis hin zu denen, die einfach nur ihre Konditionen Fähigkeiten perfektionieren wollen.

 

Die allgemeinen Ziele lassen sich in 3 Punkten zusammenfassen:

Erhaltung und Wiederherstellung der Fitness

Muskeltraining (allgemein, aber hauptsächlich Oberschenkel, Bauch und Gesäß)

allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustandes (z. B. durch Abbau von Verspannungen)

ELEKTROSTIMULATION UND UNVOLLKOMMENHEITEN: COMPEX FITNESS PROGRAMME

Durch die regelmäßige Anwendung der Programme in der Kategorie Fitness können wir unsere Muskeln trainieren und den Tonus der behandelten Bereiche verbessern, wobei wir uns auf die Punkte konzentrieren, die wir im Fitnessstudio oder bei der freien Körperarbeit nicht effektiv trainieren können.

Der allgemeine Modus Programme ist einfach:

 

Wir wählen den zu behandelnden Bereich und das zu verwendende Programm aus;

Wir positionieren die Elektroden so, wie es in der Compex Coach-App angegeben ist (oder wie wir es empfehlen);

Während der aktiven Phase arbeiten wir mit der maximalen Intensität, die wir ertragen können, steigern uns alle 2-3 Kontraktionen und halten die vom Gerät und der App angezeigte Position (beginnen Sie mit isometrischen Übungen und gehen Sie mit der Zeit zu dynamischen Übungen über, indem Sie unsere Anleitungen befolgen);

Führen Sie die Erholung in einer entspannten Position durch;

 

ELEKTROSTIMULATION UND FITNESS: 

Wir müssen schrittweise vorgehen: Wir beginnen mit einem Training von maximal 10/15 Kontraktionen. Um in die Erholungsphase zu wechseln, drücken Sie einfach die Stop Taste oder die runde Taste an Ihrem drahtlosen Gerät. Wir wiederholen das Training zwei- bis dreimal pro Woche und erhöhen die Zyklen jedes Mal um 10 %, bis das Programm abgeschlossen ist.

 

Die tägliche Anwendung des Compex wird für Massagen und Programme wie die "Kapillarisierung" empfohlen, die den Vorteil hat, die Mikrozirkulation zu verbessern.

 

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge zu würdigen: Lesen Sie unseren ausführlichen Artikel darüber, wie Sie Ihre Vorsätze einhalten können.

 

ERREICHEN SIE IHRE ZIELE MIT COMPEX

Wir haben mehrere ausführliche Artikel, die sich mit Ihren Fitness- und Wohlfühlzielen befassen. Hier finden Sie die richtigen Tipps, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

 

CELLULITIS, ELEKTROSTIMULATION UND HAUTUNREINHEITEN

Cellulite, auch Orangenhaut" genannt, ist der schlimmste Albtraum vieler Menschen, vor allem der Frauen: Die Ansammlung von Fett an bestimmten Körperstellen wie Hüften und Gesäß ist besonders schwer zu bekämpfen, aber die Elektrostimulation des Compex kann helfen.

 

Wenn Sie sich nicht auf die Elektrostimulation verlassen wollen, können Sie in der Pressotherapie einen großartigen Verbündeten finden: Entdecken Sie AYRE, die erste kabellose Pressotherapie.

 

STRAFFUNG DER GESÄßMUSKULATUR

Wenn Sie die Spannkraft des Gesäßes wiederherstellen wollen, ist das Programm "Geformtes Gesäß" das Richtige: Anwendung und Intensität hängen vom jeweiligen Fall ab. Wir finden dieses Programm auf FIT3.0 und FIT5.0.

 

Um bessere und schnellere Ergebnisse zu erzielen, kombiniert Ihr wöchentliches Trainingsprogramm aerobe Trainingseinheiten (Gehen, Laufen, Radfahren usw.) mit 2-3 spezifischen Einheiten pro Woche aus dem Compex-Programm.

Unser ausführlicher Artikel zeigt Ihnen, wie Sie die Elektroden anbringen und Ihr Compex effektiv nutzen können.

 

BAUCHMUSKELN

Ein flacher und straffer Bauch ist das Ziel vieler Menschen.

 

Aufgrund von unangemessener oder unzureichender körperlicher Aktivität oder sogar aufgrund von Haltungsproblemen werden unsere Bauchmuskeln möglicherweise nicht ausreichend stimuliert.

 

Zum Glück kann Ihnen Ihr Compex-Elektrostimulator dabei helfen, die Ergebnisse zu erzielen, die Sie sich immer gewünscht haben. Lesen Sie unseren ausführlichen Artikel zum Thema Bauchmuskelspannung.

 

Wie bei allen Anwendungen Ihres Compex-Elektrostimulators sollten Sie schrittweise vorgehen, zunächst mit statischen Übungen und dann mit mehr Bewegung. Hier sind einige Beispiele:

 

Statische Übung: Bleiben Sie zunächst in der gleichen Position (Rückenlage, angewinkelte Beine).

Heben Sie während der Wehe den Kopf in Richtung Bauchnabel und steigern Sie die Intensität alle 2-3 Wehen so weit wie möglich. Sehen Sie hier wie.

 

Beim ersten Mal machen wir 10 Kontraktionen, beim zweiten Mal 20, beim dritten Mal 30 und beim letzten Mal machen wir das ganze Programm.

 

Nach zwei Wochen ist es an der Zeit, eine Woche Pause zu machen: 7 Tage lang kein Compex. In diesen Tagen müssen wir nicht stillsitzen: Es genügt, ein paar Mal pro Woche einfache Planken zu machen, um aktiv zu bleiben.

 

Dynamisches Training: Wir kehren zum dynamischen Training zurück, immer zweimal pro Woche, wobei wir schrittweise vorgehen und darauf achten, dass wir mit einer niedrigeren Intensität beginnen als beim statischen Training.

Ein zusätzlicher Trick? Die Massage des Bauches ist sehr nützlich, um die Mikrozirkulation anzuregen, die Zellerneuerung zu fördern und Wassereinlagerungen zu bekämpfen: Wählen Sie aus den Erholungs-/Massageprogrammen und lassen Sie sich verwöhnen.

 

Auch in diesem Fall kann die Kombination von AYRE Pressotherapie von großem Vorteil sein. Der Druck auf die Beine erhöht die Flüssigkeitszirkulation im Allgemeinen und ist nicht auf die unteren Gliedmaßen beschränkt (andererseits, was würde es bringen, den Darm und den Bauch zusammenzudrücken?)

 

Elektrostimulation und Unvollkommenheiten

 

VERBESSERUNG DER ARME

Die Arme straffen, um den Muskeltonus wiederherzustellen, die Arme straffen und störende Unebenheiten beseitigen oder an Volumen und Masse gewinnen... Sie müssen nur das richtige Programm wählen und Ihren Compex Elektrostimulator regelmäßig benutzen!

Wenn das Ziel darin besteht, die Arme zu straffen, ist das Programm für die Armstraffung auszuwählen; wenn hingegen das Ziel darin besteht, Masse aufzubauen, insbesondere den Bizeps, ist das Programm für die Bizepsentwicklung auszuwählen.

 

Beide Programme sind für alle Compex-Elektrostimulatoren der FIT-Reihe verfügbar.

 

Ein typisches Programm und Beispiele für das Training Ihrer Arme finden Sie in unserem ausführlichen Artikel über das Training des Trizeps. Auf dem YouTube-Kanal von Compex Italia finden Sie nützliche Videotutorials zum Thema Bizeps.

 

VERBESSERUNG DES MUSKELTONUS DER OBERSCHENKEL

Wenn Sie die Spannkraft und den Tonus Ihrer Oberschenkel verbessern möchten, ist eine Kombination aus aeroben Trainingseinheiten (Gehen, Laufen, Radfahren usw.) und 2-3 spezifischen Sitzungen pro Woche aus dem Programm Thigh Toning (verfügbar für alle Elektrostimulationsgeräte der Compex FIT-Reihe) die beste Wahl.

 

Die Muskeln der Oberschenkel und Beine werden jeden Tag trainiert, aber es ist oft sehr schwierig, diese Bereiche zu straffen und zu festigen. Das liegt daran, dass diese Muskeln besonders leistungsfähig sind, und wenn sie nicht mit der richtigen Intensität stimuliert werden, neigen sie dazu, sich zu entspannen und Fett anzusammeln.

Konzentrieren Sie sich bei der Verwendung Ihres Compex auf die Muskeln, die Sie trainieren möchten (Quadrizeps, Adduktoren... positionieren Sie die Elektroden gemäß den Anweisungen in der kostenlosen CompexCoach-App oder gemäß unseren Empfehlungen).

 

Wir haben auch eingehende Studien zu diesem Thema erstellt. Zum Beispiel eine für die Oberschenkel und eine für die Innenseite der Oberschenkel.

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

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COMPEX MINI Elektromuskelstimulation

10 ANTWORTEN

Der Compex Mini ist die neueste Innovation von Compex im Bereich Elektromuskelstimulation, die direkt von Ihrem Smartphone aus gesteuert wird und kompakt ist.

 

Perfekt für alle, die viel unterwegs sind oder ein sehr aktives Leben führen und sich jederzeit optimal fühlen wollen. Mit dem Compex Mini können Sie massieren, Schmerzen behandeln und sich sogar fit halten.

 

Wir haben die 10 am häufigsten gestellten Fragen zusammengestellt, um die häufigsten Zweifel zu klären:

 

1.   COMPPEX MINI, WOFÜR IST ES?

Der Compex Mini ist das jüngste Mitglied der Compex-Familie.

 

Es ist klein und leistungsstark und der erste Compex-Elektrostimulator, der direkt über Ihr Smartphone gesteuert werden kann.

 

Mit diesem neuen Verbündeten können Sie den Muskeltonus aufrechterhalten, Schmerzen lindern und müde Muskeln entlasten.

2.   KÖNNTE DIES DER RICHTIGE COMPEX SEIN?

Der Compex Mini ist ein äußerst unentbehrliches und praktisches Produkt, das sich durch Kompaktheit und Komfort auszeichnet.

 

Aus diesen Gründen ist er der ideale Compex für alle, die immer in Bewegung sind: Abends im Hotel nach einer Stadtbesichtigung, zur Regeneration der müden Beine, nach einem langen Arbeitstag oder auch zur Entlastung des Rückens nach einer Bergtour mit vollem Rucksack.

 

Probieren Sie es aus: Sie werden nicht mehr ohne es gehen können.

 

3.   ICH BIN LEISTUNGSSPORTLER. IST DER COMPEX MINI DIE IDEALE WAHL?

Der Compex Mini ist ein hervorragender Elektrostimulator, aber er bietet nicht die ganze Unterstützung, die ein Spitzengerät hat. Wenn Sie ein Sportler sind, empfehlen wir Ihnen, die Geräte der SP-Reihe in Betracht zu ziehen.

 

Ein Leistungssportler sollte insbesondere bedenken, dass er mit den Elektrostimulatoren der SP-Reihe sowohl bei der Aktivierung als auch bei der Erholung selektiv auf den Muskelfasertyp einwirken kann, indem er das für sein Ziel am besten geeignete Programm auswählt (z. B. "Erholung nach dem Wettkampf" oder "Kapillarisierung"), während beim Compex Mini die Auswahl der Programme wesentlich und für Leistungssportler nicht optimal ist.

4.   ICH BIN UNSCHLÜSSIG ZWISCHEN DER FIT LINE UND DEM COMPEX MINI, WIE KANN ICH MICH ENTSCHEIDEN?

Es hängt von Ihren Zielen ab: Wenn Sie einen sehr praktischen Compex für TENS (Schmerzlinderung) suchen oder eine Massage genießen wollen, oder wenn Sie sich fit halten wollen, aber keine großen Obsessionen haben (z.B. joggen oder ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen)... Der Compex Mini ist die richtige Wahl.

 

Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einer Vielzahl von Trainingsprogrammen sind, empfehlen wir Ihnen FIT1.0 (bei dem allerdings fast vollständig auf Erholungsprogramme verzichtet wird).

 

Wenn Sie hingegen straffende Ziele verfolgen, Schmerzen mit verschiedenen Arten von Massagen und Stimulationen behandeln wollen, dann sollten Sie sich für FIT3.0 entscheiden.

 

Wenn das Fitnessstudio hingegen Ihr zweites Zuhause ist, Sie sich auf ästhetische Ziele konzentrieren und nicht auf alle Schmerzlinderungs- und Massageprogramme verzichten wollen... FIT5.0 ist das Beste.

 

5.   WIE VIELE UND WELCHE PROGRAMME GIBT ES?

Der Compex Mini hat 6 Programme in seinem Arsenal.

 

Aufwärmen: vor der sportlichen Betätigung (unabhängig vom Umfang)

Aerobe Ausdauer: zur Verbesserung der Kraft bei Langstreckenläufen

Widerstandskraft: zur Umsetzung der bei intensiver Anstrengung gezeigten Kraft

Aktive Erholung: zur Anwendung nach sportlichen Aktivitäten oder sehr aktiven Tagen

Muskelentspannung: empfohlen am Ende des Tages, um die Muskelentspannung zu fördern, mit einer regenerierenden Wirkung

Tens: zur Linderung von Schmerzen jeglicher Art, auf ganz natürliche Weise.

 

6.   KANN ICH MEHR ALS ZWEI MODULE ZUSAMMENFÜGEN, INDEM ICH EINEN WEITEREN COMPEX MINI KAUFE?

Nein, das ist nicht möglich: mit zwei Modulen können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen und vor allem ohne allzu viele Komplikationen... wie gesagt, es ist ein Compex "für unterwegs".

 

7.   FÜR WELCHE MUSKELGRUPPEN KANN ICH ES VERWENDEN?

Mit den Programmen des Compex Mini kann jeder Muskel behandelt werden.

 

Darüber hinaus kann das antalgische Tens-Programm nicht nur auf die Muskeln, sondern auf jeden Bereich des Körpers angewendet werden, der Schmerzen verursacht, ohne dass man dem Verlauf der Muskeln folgen muss.

In der Compex Mini-Anwendung finden Sie eine Anleitung zur korrekten Elektrodenplatzierung.

8.   WELCHES MODUL SOLLTE ICH ZUERST EINSCHALTEN UND WIE KANN ICH DIE INTENSITÄT ERHÖHEN?

Das Einschalten und Verbinden mit der App sollte ab Modul 1 erfolgen.

 

Wenn Sie nur eine Anwendung mit einem Modul machen wollen, sollten Sie nur Modul 1 verwenden.

 

Im Falle eines Fehlers oder wenn Sie die Module erneut synchronisieren müssen, können Sie die Module zurücksetzen, indem Sie auf die Schaltfläche im Steckplatz hinter den Modulen klicken.

 

Sie können die Intensität entweder über die App oder direkt über die Tasten an den Modulen verringern oder erhöhen.

 

9.   AKTIVE ERHOLUNG ODER MUSKELENTSPANNUNG? WIE WÄHLE ICH ZWISCHEN DEN KONJUNKTURPROGRAMMEN?

Aktive Erholung ist nach sportlichen Aktivitäten oder sonstiger intensiver Ermüdung im Vergleich zu unseren Gewohnheiten zu verwenden.

 

Die Muskelentspannung ist perfekt, um sich am Ende des Tages zu entspannen und den nächsten Tag mit "frischen" Beinen zu beginnen.

 

10. WIE LANGE HÄLT DER AKKU?

Der Akku des Compex Mini reicht für 8 Stunden Dauerbetrieb.

 

Die Module können bequem über das in der Verpackung enthaltene Micro-USB-Kabel aufgeladen werden. Dadurch ist der Compex Mini auch bei einer langen Rucksacktour bequem zu benutzen.

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

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