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Bringen Sie Ihr Trailrunning-Training mit Compex auf die nächste Stufe! Wir bieten 3 verschiedene Triathlon-Trainingspläne an, die die 3 unterschiedlichen Distanzen abdecken: 23 km Trail, einen 42 km Marathon und 80 km Trail, also Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Unsere Programme können Sie von Anfang bis Ende auf Ihrem Weg zur Spitzenleistung unterstützen.
In diesem Trainingsplan behandeln wir Laufdistanzen und -dauern. Die Intensität der Workouts hängt von deinem Niveau ab.
Wenn Sie hochmotiviert sind und Zeit haben, können Sie auch Core-Stabilisations-Sitzungen in den Zeitplan von Woche 1 bis 7 aufnehmen. Wir empfehlen 3 Sitzungen pro Woche für mindestens 3 Wochen, je nach Ihrem Niveau.
- 23 km (8-Wochen-Plan)
- 42 km (10-Wochen-Plan)
- 70 km+ (12-Wochen-Plan)
Neu bei der elektrischen Muskelstimulation und möchten mehr über die Vorteile erfahren? Entdecken Sie unsere Mehr erfahren über Elektrische Muskelstimulation (EMS) Seite.
Wir bieten auch einigewirklich nützliche Top-Tipps für die Verwendung Ihres Compex Muskelstimulators zum Training, zusätzlich zu unserem Training mit Compex Seite, die Ihnen alles zeigt und erklärt, was Sie über das Training mit Ihrem Gerät wissen müssen.
Diese Anleitungen wurden mit dem Input und den Ratschlägen von Dr. Thierry Laporte, ein führender Sportkardiologe mit Sitz in Bordeaux, Frankreich.
Laden Sie die Compex Coach App herunter, um zu helfen
Die Compex Coach App führt Sie bei der Festlegung Ihrer Ziele, hilft Ihnen bei der Trainingsplanung und erinnert Sie daran, wann Ihre nächste Compex-Einheit ansteht. Sie können Ihre Einheiten auch ganz einfach mit Ihren Freunden teilen.
Verfügbar aufGoogle Play und App Store.
Compex Coach App Funktionen
- Finden Sie ein Ziel, das Ihren Bedürfnissen entspricht (wie Vorbereitung auf einen Marathon, Triathlon oder Radrennen, Behandlung von Rückenschmerzen oder Tendinopathie, Steigerung Ihrer Kraft...) und erstellen Sie Ihren Plan, um es zu erreichen.
- Leistungsüberwachung mit Workload-Score
- Bietet Ihnen vollständige Details zu jedem Compex-Programm (Beschreibung, Anwendungen, Wirkungen, Stimulationsintensität, Elektrodenplatzierung)
- Erklärt, wie Elektrostimulation funktioniert
*Diese App steuert Ihr Compex-Gerät nicht. Sie ist als Verwaltungstool gedacht.
