Aujourd’hui, nous parlons de la manière d’atteindre rapidement le tonus souhaité d’un groupe musculaire extrêmement important : les fesses.
Nous allons ici évoquer l’un des plus grands groupes musculaires de notre corps, qui nécessite des efforts très intenses pour être tonifié.
Les muscles grands fessiers sont parmi les muscles les plus puissants du corps et c’est grâce à eux (entre autres) que nous sommes capables de nous tenir debout. Principalement utilisés lors de la marche, la course ou les sauts, les muscles fessiers ont tendance à perdre leurs qualités lorsqu’ils ne sont pas suffisamment utilisés. Une conséquence habituelle de cette dégradation est la diminution progressive de la tonicité des muscles qui deviennent flasques. Cette flaccidité a un effet regrettable sur la silhouette puisqu’elle est responsable de l’affaissement des tissus fessiers et d’une augmentation du volume de la région fessière.
L’électrostimulation Compex permet de tonifier et raffermir efficacement les muscles fessiers en induisant le travail approprié à cet objectif, et sans prise de volume musculaire. La qualité des micro-impulsions électriques autorise un travail en profondeur qui est progressif au cours de chaque séance. Après les 4 premières semaines d’utilisation, les muscles ont déjà bien progressé avec un début de résultats visibles. Les deux dernières semaines proposent alors un travail un peu plus intensif pour optimiser le raffermissement musculaire.
Après les six semaines du traitement «d’attaque», un entretien au moyen d’une seule séance par semaine est conseillé pour conserver les résultats acquis qui seront encore meilleurs si une activité physique régulière est menée parallèlement.
Programme et placement des électrodes pour tonifier vos fesses
✅Programme :
Sculpter mes fessiers / Fessiers
🕒Durée du cycle et fréquence des séances :
2 à 3 séances par semaine pendant 6 semaines
Au bout de 2 semaines, vous pouvez faire une semaine de pause : pas de Compex pendant 7 jours. Puis encore une semaine de pause après 4 semaines.
Notez que vous pouvez faire travailler plusieurs groupes musculaires dans la même journée par exemple : abdos, cuisse, bras tout va dépendre du temps que vous avez... Mais qu’il n’est pas recommandé de travailler le même groupe musculaire plusieurs fois le même jour.
📍Placement des électrodes :
Pour le placement des électrodes, vous pouvez choisir entre deux options.
ou
⚙️Réglage de l’intensité :
Effet recherché : Provoquer de puissantes contractions impliquant le plus grand nombre de fibres musculaires possibles.
Il est important de monter régulièrement l’intensité jusqu’au maximum supportable !
Ceci est déterminant, car l’intensité détermine directement le pourcentage de fibres musculaires que vous sollicitez. Comme seules celles qui travaillent progressent, il faut toujours essayer d’en faire travailler le plus possible = monter l’intensité le plus haut possible.
Parce que tout le monde s’habitue à la technique, vous devez, en particulier, toujours chercher à monter régulièrement les intensités tout au long de chaque séance (par exemple toutes les 4 à 5 contractions), ainsi que d’une séance à l’autre.
Une bonne façon de procéder, est de se donner comme objectif de chaque séance de dépasser le niveau d’intensités atteint lors de la séance précédente !
Exemple de séances à réaliser pour tonifier vos fesses
Ci-après, 2 conseils d’exercices que vous pouvez réaliser avec Compex pour tonifier vos fesses.
1 / RELEVE DE BASSIN (HIP TRUST)
Position de départ
Position d'arrivée
2/ SQUATS SUMO
Position de départ
Position d'arrivée
Prêt à avoir les fesses dont vous avez toujours rêvé ? Cela ne prend que 20 minutes deux fois par semaine.
Rappelez-vous : les résultats sont obtenus plus rapidement et sont maintenus au fil du temps si vous choisissez d’adopter un mode de vie actif et une alimentation saine et correcte. Des séances d’entretien sont à réaliser régulièrement pour ne pas perdre les bénéfices acquis !
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