Il Padel è lo sport del momento: parliamo di quali sono i muscoli chiave e di quanto sia importante la fase di riscaldamento e quella di recupero per perfomare al meglio durante i tornei... ma anche nelle sfide tra amici.
I MUSCOLI PIU’ COINVOLTI NEL PADEL
I muscoli maggiormente coinvolti quando siamo su un campo di Padel sono principalmente questi:
- CORE: Tutta la fascia addominale e lombare è ingaggiata per la stabilizzazione e l’equilibrio del corpo;
- QUADRICIPITI: la maggior parte del tempo si trascorre in posizione di squat e mezzo squat e questo stressa particolarmente questi muscoli;
- CUFFIA DEI ROTATORI: dritto e rovescio sono movimenti rapidi che sollecitano questi muscoli, fondamentali nello stabilizzare la spalla;
- ISCHIOCRURALI: impegnati ugualmente come i quadricipiti, purtroppo sono i muscoli che richiamano più crampi a fine attività.
Come trattare questi diversi distretti muscolari, prima e dopo le partite?
RISCALDATI BENE PRIMA DI INIZIARE
Amatori e professionisti hanno spesso una cosa in comune: tendono a sottovalutare l'importanza del riscaldamento. Riscaldare i nostri muscoli garantisce una prestazione ottimale e diminuisce di molto la possibilità di strappi e contusioni. Nel Padel sappiamo bene che i movimenti sono veloci, esplosivi e le articolazioni sono estremamente sollecitate con cambi di direzione improvvisi, accelerazioni e decelerazioni: il riscaldamento è pertanto fondamentale. Per fortuna, utilizzare tutta la gamma FIXX ci permette di accelerare questa fase e preparaci in modo efficace alla partita. Basta usare la pistola da massaggio Fixx Mini nei punti chiave per circa 1 minuto, applicando la pressione che riteniamo più confortevole e andando ripetutamente dal basso verso l'alto seguendo il senso della fibra muscolare: concentriamoci sulle spalle, i pettorali e gli avambracci, passando poi alla zona lombare e ai quadricipiti. Questo aumenterà la circolazione sanguigna dell’area trattata, facilitando la distribuzione dell’ossigeno nei muscoli e preparando i tendini alla prestazione.
FAI RECUPERARE LE TUE GAMBE
Il recupero nello sport è fondamentale: tra una prestazione e l'altra, o dopo un allenamento, dobbiamo sempre ricordarci che dare sollievo ai nostri muscoli è importante quanto allenarli. La pressoterapia wireless AYRE è lo strumento a nostro parere perfetto per chi pratica Padel: semplice da usare, pratico da avere sempre con sè ed efficace già in 15-20 minuti di utilizzo. Basta accenderla per avviare il programma perfetto per recuperare al meglio: una compressione dinamica dal basso verso l'alto, dalla pianta del piede fino alla coscia. In questo modi si promuove il ritorno venoso e linfatico, drenando quindi a fondo i tessuti di tutto l’arto inferiore e migliorando la circolazione a livello generale. Dal tempo di gonfiaggio/sgonfiaggio delle camere alla facilità di utilizzo: tutto è pensato per aiutarti a rilassare rapidamente il corpo. Consigliamo di svolgere sedute di pressoterapia anche a casa, la sera o quando siamo più comodi, anche quotidianamente, in posizione rilassata. Grazie al design ergonomico possiamo anche piegare le gambe, utilizzandola senza fastidi: il gambale è infatti aperto in corrispondenza del ginocchio, così da non comprimere l'articolazione, per un comfort ottimale.
