Ryggsmärtor (lumbago) är den vanligaste typen av ryggsmärtor och drabbar en stor del av befolkningen, inklusive långdistanslöpare.
Löpare som är predisponerade för ländryggssmärta har all anledning att inkludera elektrostimuleringsträning i sin träning med programmet Förebyggande av ryggsmärta för att förbättra stödförmågan hos mag- och ländryggsmusklerna och undvika ryggsmärta som är ett hinder för den fysiska träningen.
När smärtan uppstår yttrar den sig oftast i form av ihållande spänningar i de paravertebrala ländryggsmusklerna, som effektivt kan bekämpas och lindras med programmet Lumbago, som verkar direkt på smärtan genom att öka kroppens naturliga produktion av endorfiner och på muskelspänningarna genom en kraftig lokal ökning av blodflödet. Detta möjliggör eliminering av syraavfall som ackumulerats i musklerna.
Hur man använder Compex-programmet för ländryggssmärta
✅Program
Lumbago (eller muskelavslappnande enligt Compex-modellen)
🕒Behandlingens längd och förlopp
2 till 3 veckor
Det rekommenderas att konsultera läkare om ingen förbättring märks efter den första veckans användning
Behandlingsförlopp Minst 1 behandling per dag. Om möjligt 2 behandlingar per dag med minst 10 minuters vila mellan behandlingarna.
📍Placering av elektroder
De 2 positiva elektroderna (röda anslutningar eller ON-knappen på modulen) ska placeras på de punkter som är mest smärtsamma vid palpation av musklerna.
Placering med sladd
Placering utan sladd
🧘Kroppsposition
Placera dig i en bekväm position.
⚙️Inställning av intensitet
Önskad effekt: Få tydliga muskelryckningar som fortfarande är bekväma.
Intensiteten måste ökas tills man får en muskelrespons som liknar en pulsering eller en kraftig vibration, även kallad muskelryckning. Denna muskelaktivitet, som skiljer sig mycket från en verklig kontraktion, fungerar som en pump som är avgörande för att orsaka en kraftig ökning av blodflödet i den stimulerade muskeln. När man ökar intensiteten är muskelryckningen först diskret, men blir sedan allt mer uttalad innan den når ett tak där muskelresponsen är maximal.
Det är dock möjligt att öka intensiteten ytterligare, men det ger inga ytterligare fördelar.
För apparater utrustade med mi-RANGE-teknik visas det intensitetsområde som ger optimal stimulering på skärmen:
-
På SP 4.0 finns en liten parentes som anger det optimala området, så intensiteten måste hållas inom parentesen och om möjligt på dess maximala nivå.
-
På Fit 5.0 och SP 6.0 måste intensiteten ökas tills det står ”Optimal intensitetsnivå hittad”. Om stimuleringen känns behaglig kan du dock öka intensiteten till en något högre nivå för att få mer uttalade ryckningar.
-
På SP 8.0 justerar funktionen mi-AUTORANGE automatiskt intensiteten. Så snart intensiteten har hittats visas meddelandet ”Optimal intensitetsnivå hittad”. Om stimuleringen känns behaglig kan du dock höja intensiteten något för att få mer uttalade slag.
