Der Erhalt eines Sixpacks ist ein von vielen Menschen begehrtes Ziel. Die Compex-Elektrostimulation bietet einen innovativen Weg, dieses Ziel zu erreichen. Tauche in diesem Blogartikel ein in die Welt revolutionärer Technologie um den Bauch zu formen.
Entdecke, wie Elektrostimulation gezielt die Rumpfmuskulatur anspricht, deinen Rumpf stärkt und hilft deine Fitnessziele zu erreichen. Mach dich bereit, starke und gut geformte Bauchmuskeln mit der Compex-Elektrostimulation zum Vorschein zu bringen. Entdecke das Programm „Bauchmuskeln formen“, welches durch Kontraktionen den Muskelaufbau fördert.
DAS COMPEX-PROGRAMM ZUM AUFBAU DER BAUCHMUSKULATUR
Compex bietet ein spezielles Programm „Bauchmuskeln formen“, das den Aufbau von Muskelvolumen fördert, indem es den Muskeln extrem intensive und wiederholte Kontraktionen auferlegt. Die Qualität der elektrischen Impulse ermöglicht es, die Muskeln bis in die tiefsten Fasern zu trainieren, was die Wirksamkeit des Trainings garantiert, vorausgesetzt jedoch, dass die Anwendung von elektronischer Muskelstimulator mit einem Minimum an Sorgfalt und Regelmäßigkeit durchgeführt werden.
PROGRAMM :
Bauchmuskeln formen
Dauer des Zyklus und Häufigkeit der Muskelstimulation
3 Anwendungen pro Woche über 6 Wochen ist die Mindestanforderung, mit der wirklich überraschende Ergebnisse erzielt werden können!
Hinweis: Man kann bis zu 2 Muskelgruppen am selben Tag trainieren, z. B. Bauchmuskeln und Bizeps oder Brustmuskeln und Trizeps. Das hängt von der verfügbaren Zeit ab. Es ist aber nicht ratsam, dieselbe Muskelgruppe mehrmals am Tag zu trainieren.
PLATZIERUNG DER ELEKTRODEN:
2 mögliche Kabelplatzierungen
2 mögliche kabellose Platzierungen
Körperhaltung und zugehörige Übungen: Nachfolgend findest du einige Tipps für Übungen, die du mit Compex durchführen können, um Bauchmuskeln aufzubauen.
Du kannst die drei Übungen miteinander verketten.
Übung Nr. 1: Bauchmuskeln: PLANK
Übung Nr. 2 Bauchmuskeln: CRUNCH
Übung Nr. 3 Bauchmuskeln: / DYNAMISCHER CRUNCH
INTENSITÄTSEINSTELLUNG:
Gewünschter Effekt: Starke Kontraktionen bewirken, dass möglichst viele Muskelfasern einbezogen werden.
Wichtig ist, die Intensität regelmäßig auf das maximal erträgliche Maß zu steigern!
Das ist entscheidend, denn die Intensität bestimmt direkt, wie viel Prozent der Muskelfasern du beanspruchst. Da nur diejenigen Muskeln Fortschritte machen, die arbeiten, musst du immer versuchen, so viele wie möglich arbeiten zu lassen = die Intensität so hoch wie möglich steigern.
Da sich jeder an die Technik gewöhnt, solltest du insbesondere immer darauf achten, die Intensität regelmäßig während jeder Anwendung (z. B. alle 4 bis 5 Kontraktionen) sowie von einer Anwendung zur nächsten zu steigern.
Ein guter Weg, um fortzufahren, besteht darin, das Ziel jeder Sitzung so festzulegen, dass die Intensität, die in der vorherigen Sitzung erreicht wurde, übertroffen wird!
Du musst daher sehr schnell ein Intensitäts-/Energieniveau von mindestens 100 erreichen und dann versuchen, sich einem Niveau von etwa 250 anzunähern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass bestimmte Athleten das Maximum erreichen (999).
NUR ERHÖHUNG IN DER KONTRAKTIONSPHASE.
In der Ruhephase werden die Intensitäten durch 2 geteilt und es ist keine Steigerung erforderlich.
(Während der Aufwärm- und Abkühlphase: Erhöhen, bis du gut ausgeprägte Muskelzuckungen erzielst, die angenehm bleiben. Beim SP 8.0 passt die Mid-AUTORANGE-Funktion die Intensität automatisch an. Sobald die Intensität gefunden wurde, steht auf dem Display „Optimale Intensitätsstufe gefunden“.
